Знай, что у тебя на тарелке
Семена лотоса
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 89 kcal —
- Белки 4.1 g 8%
- Углеводы 17.3 g 6%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.17 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.43 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.23 mg 5%
- Витамин B6 0.17 mg 10%
- Фолат (B9) 28 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 44 mg 3%
- Железо 0.95 mg 5%
- Магний 56 mg 13%
- Фосфор 168 mg 13%
- Калий 367 mg 8%
- Цинк 0.28 mg 3%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.62 mg 27%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 4.1 g | 17.3 g | 0.5 g |
| 1 порция | 28.4 g | 25 | 1.2 g | 4.9 g | 0.2 g |
| 2 порции | 56.7 g | 50 | 2.3 g | 9.8 g | 0.3 g |
| ½ порции | 14.2 g | 13 | 0.6 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 3 порции | 85.1 g | 76 | 3.5 g | 14.7 g | 0.5 g |
| 4 порции | 113.4 g | 101 | 4.7 g | 19.6 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 2.1 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 6.2 g | 25.9 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 8.3 g | 34.6 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 10.3 g | 43.2 g | 1.3 g |
Семена лотоса: частые вопросы
Семена лотоса, 100 g: сколько калорий?
Семена лотоса, 100 g: 89 ккал, белки 4.1 g, углеводы 17.3 g, жиры 0.5 g.
Семена лотоса, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Семена лотоса, 1 порция (28.4 g): 25 ккал, белки 1.2 g, углеводы 4.9 g, жиры 0.2 g.
Семена лотоса, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Семена лотоса, 2 порции (56.7 g): 50 ккал, белки 2.3 g, углеводы 9.8 g, жиры 0.3 g.
Семена лотоса, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Семена лотоса, ½ порции (14.2 g): 13 ккал, белки 0.6 g, углеводы 2.4 g, жиры 0.1 g.
Семена лотоса, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Семена лотоса, 3 порции (85.1 g): 76 ккал, белки 3.5 g, углеводы 14.7 g, жиры 0.5 g.
Семена лотоса, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Семена лотоса, 4 порции (113.4 g): 101 ккал, белки 4.7 g, углеводы 19.6 g, жиры 0.6 g.
Семена лотоса, 50 g: сколько калорий?
Семена лотоса, 50 g: 45 ккал, белки 2.1 g, углеводы 8.6 g, жиры 0.3 g.
Семена лотоса, 150 g: сколько калорий?
Семена лотоса, 150 g: 134 ккал, белки 6.2 g, углеводы 25.9 g, жиры 0.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168591 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки