Знай, что у тебя на тарелке
Сырые семена ореха хлебного дерева
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 217 kcal —
- Белки 6 g 12%
- Углеводы 46.3 g 17%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0.3 g 1%
- Натрий 31 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12 µg 1%
- Витамин C 27.4 mg 30%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.88 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.1 mg 22%
- Витамин B6 0.4 mg 24%
- Фолат (B9) 66 µg 17%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 98 mg 8%
- Железо 2.1 mg 12%
- Магний 68 mg 16%
- Фосфор 67 mg 5%
- Калий 1183 mg 25%
- Цинк 1.1 mg 10%
- Медь 1.4 mg 160%
- Марганец 0.18 mg 8%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 6 g | 46.3 g | 1 g |
| 1 порция | 28.4 g | 62 | 1.7 g | 13.1 g | 0.3 g |
| 2 порции | 56.7 g | 123 | 3.4 g | 26.2 g | 0.6 g |
| ½ порции | 14.2 g | 31 | 0.8 g | 6.6 g | 0.1 g |
| 3 порции | 85.1 g | 185 | 5.1 g | 39.4 g | 0.8 g |
| 4 порции | 113.4 g | 246 | 6.8 g | 52.5 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 3 g | 23.1 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 9 g | 69.4 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 11.9 g | 92.6 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 14.9 g | 115.7 g | 2.5 g |
Сырые семена ореха хлебного дерева: частые вопросы
Сырые семена ореха хлебного дерева, 100 g: сколько калорий?
Сырые семена ореха хлебного дерева, 100 g: 217 ккал, белки 6 g, углеводы 46.3 g, жиры 1 g.
Сырые семена ореха хлебного дерева, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Сырые семена ореха хлебного дерева, 1 порция (28.4 g): 62 ккал, белки 1.7 g, углеводы 13.1 g, жиры 0.3 g.
Сырые семена ореха хлебного дерева, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Сырые семена ореха хлебного дерева, 2 порции (56.7 g): 123 ккал, белки 3.4 g, углеводы 26.2 g, жиры 0.6 g.
Сырые семена ореха хлебного дерева, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Сырые семена ореха хлебного дерева, ½ порции (14.2 g): 31 ккал, белки 0.8 g, углеводы 6.6 g, жиры 0.1 g.
Сырые семена ореха хлебного дерева, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Сырые семена ореха хлебного дерева, 3 порции (85.1 g): 185 ккал, белки 5.1 g, углеводы 39.4 g, жиры 0.8 g.
Сырые семена ореха хлебного дерева, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Сырые семена ореха хлебного дерева, 4 порции (113.4 g): 246 ккал, белки 6.8 g, углеводы 52.5 g, жиры 1.1 g.
Сырые семена ореха хлебного дерева, 50 g: сколько калорий?
Сырые семена ореха хлебного дерева, 50 g: 109 ккал, белки 3 g, углеводы 23.1 g, жиры 0.5 g.
Сырые семена ореха хлебного дерева, 150 g: сколько калорий?
Сырые семена ореха хлебного дерева, 150 g: 326 ккал, белки 9 g, углеводы 69.4 g, жиры 1.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 170552 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки