Знай, что у тебя на тарелке
Семена льна
Калорийность и пищевая ценность
семя
528
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы6.5 g
Жир40.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 528 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 6.5 g 2%
- Жиры 40.3 g 52%
- Насыщенные жиры 4.3 g 21%
- Клетчатка 24.4 g 87%
- Сахара 1.6 g —
- Натрий 40 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1.3 µg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 8.1 µg 7%
- Тиамин (B1) 0.19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.83 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.54 mg 11%
- Витамин B6 0.31 mg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 223 mg 17%
- Железо 6 mg 33%
- Магний 336 mg 80%
- Фосфор 589 mg 47%
- Калий 840 mg 18%
- Цинк 6.1 mg 55%
- Медь 1.5 mg 167%
- Марганец 2.4 mg 104%
- Селен 6.7 µg 12%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 528 | 19 g | 6.5 g | 40.3 g |
| 50 g | 50 g | 264 | 9.5 g | 3.2 g | 20.2 g |
| 150 g | 150 g | 792 | 28.5 g | 9.7 g | 60.5 g |
| 200 g | 200 g | 1056 | 38 g | 13 g | 80.6 g |
| 250 g | 250 g | 1320 | 47.5 g | 16.2 g | 100.8 g |
Семена льна: частые вопросы
Семена льна, 100 g: сколько калорий?
Семена льна, 100 g: 528 ккал, белки 19 g, углеводы 6.5 g, жиры 40.3 g.
Семена льна, 50 g: сколько калорий?
Семена льна, 50 g: 264 ккал, белки 9.5 g, углеводы 3.2 g, жиры 20.2 g.
Семена льна, 150 g: сколько калорий?
Семена льна, 150 g: 792 ккал, белки 28.5 g, углеводы 9.7 g, жиры 60.5 g.
Семена льна, 200 g: сколько калорий?
Семена льна, 200 g: 1056 ккал, белки 38 g, углеводы 13 g, жиры 80.6 g.
Семена льна, 250 g: сколько калорий?
Семена льна, 250 g: 1320 ккал, белки 47.5 g, углеводы 16.2 g, жиры 100.8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 15034 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки