Знай, что у тебя на тарелке
стручковая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
сырой
32
калорийkcal на 100 g
Белок1.8 g
Углеводы4.1 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 32 kcal —
- Белки 1.8 g 4%
- Углеводы 4.1 g 2%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 2.7 g 10%
- Сахара 3.3 g —
- Натрий 6 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 31.6 µg 4%
- Витамин C 12.2 mg 14%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 14.4 µg 12%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.73 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.23 mg 5%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 38 mg 3%
- Калий 211 mg 4%
- Цинк 0.24 mg 2%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.22 mg 10%
- Селен 0.98 µg 2%
- Йод 0.81 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 1.8 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.9 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 2.7 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 3.7 g | 8.3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 4.6 g | 10.4 g | 0.6 g |
стручковая фасоль: частые вопросы
стручковая фасоль, 100 g: сколько калорий?
стручковая фасоль, 100 g: 32 ккал, белки 1.8 g, углеводы 4.1 g, жиры 0.2 g.
стручковая фасоль, 50 g: сколько калорий?
стручковая фасоль, 50 g: 16 ккал, белки 0.9 g, углеводы 2.1 g, жиры 0.1 g.
стручковая фасоль, 150 g: сколько калорий?
стручковая фасоль, 150 g: 48 ккал, белки 2.7 g, углеводы 6.2 g, жиры 0.3 g.
стручковая фасоль, 200 g: сколько калорий?
стручковая фасоль, 200 g: 64 ккал, белки 3.7 g, углеводы 8.3 g, жиры 0.4 g.
стручковая фасоль, 250 g: сколько калорий?
стручковая фасоль, 250 g: 80 ккал, белки 4.6 g, углеводы 10.4 g, жиры 0.6 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20061 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки