Знай, что у тебя на тарелке
ядра семян арбуза
Калорийность и пищевая ценность
сушеные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 557 kcal —
- Белки 28.3 g 57%
- Углеводы 15.3 g 6%
- Жиры 47.4 g 61%
- Насыщенные жиры 9.8 g 49%
- Натрий 99 mg 4%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 3.5 mg 22%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.35 mg 7%
- Витамин B6 0.09 mg 5%
- Фолат (B9) 58 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 54 mg 4%
- Железо 7.3 mg 40%
- Магний 515 mg 123%
- Фосфор 755 mg 60%
- Калий 648 mg 14%
- Цинк 10.2 mg 93%
- Медь 0.69 mg 76%
- Марганец 1.6 mg 70%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 557 | 28.3 g | 15.3 g | 47.4 g |
| 1 порция | 108 g | 602 | 30.6 g | 16.5 g | 51.2 g |
| 2 порции | 216 g | 1203 | 61.2 g | 33.1 g | 102.3 g |
| ½ порции | 54 g | 301 | 15.3 g | 8.3 g | 25.6 g |
| 3 порции | 324 g | 1805 | 91.8 g | 49.6 g | 153.5 g |
| 4 порции | 432 g | 2406 | 122.4 g | 66.1 g | 204.6 g |
| 50 g | 50 g | 279 | 14.2 g | 7.7 g | 23.7 g |
| 150 g | 150 g | 836 | 42.5 g | 23 g | 71.1 g |
| 200 g | 200 g | 1114 | 56.7 g | 30.6 g | 94.7 g |
| 250 g | 250 g | 1393 | 70.8 g | 38.3 g | 118.4 g |
ядра семян арбуза: частые вопросы
ядра семян арбуза, 100 g: сколько калорий?
ядра семян арбуза, 100 g: 557 ккал, белки 28.3 g, углеводы 15.3 g, жиры 47.4 g.
ядра семян арбуза, 1 порция (108 g): сколько калорий?
ядра семян арбуза, 1 порция (108 g): 602 ккал, белки 30.6 g, углеводы 16.5 g, жиры 51.2 g.
ядра семян арбуза, 2 порции (216 g): сколько калорий?
ядра семян арбуза, 2 порции (216 g): 1203 ккал, белки 61.2 g, углеводы 33.1 g, жиры 102.3 g.
ядра семян арбуза, ½ порции (54 g): сколько калорий?
ядра семян арбуза, ½ порции (54 g): 301 ккал, белки 15.3 g, углеводы 8.3 g, жиры 25.6 g.
ядра семян арбуза, 3 порции (324 g): сколько калорий?
ядра семян арбуза, 3 порции (324 g): 1805 ккал, белки 91.8 g, углеводы 49.6 g, жиры 153.5 g.
ядра семян арбуза, 4 порции (432 g): сколько калорий?
ядра семян арбуза, 4 порции (432 g): 2406 ккал, белки 122.4 g, углеводы 66.1 g, жиры 204.6 g.
ядра семян арбуза, 50 g: сколько калорий?
ядра семян арбуза, 50 g: 279 ккал, белки 14.2 g, углеводы 7.7 g, жиры 23.7 g.
ядра семян арбуза, 150 g: сколько калорий?
ядра семян арбуза, 150 g: 836 ккал, белки 42.5 g, углеводы 23 g, жиры 71.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 169407 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки