Знай, что у тебя на тарелке
миндаль
Калорийность и пищевая ценность
сушеный, небланшированный, несоленый
579
калорийkcal на 100 g
Белок21.1 g
Углеводы9.1 g
Жир49.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 579 kcal —
- Белки 21.1 g 42%
- Углеводы 9.1 g 3%
- Жиры 49.9 g 64%
- Насыщенные жиры 3.8 g 19%
- Клетчатка 12.5 g 45%
- Сахара 4.3 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 25.6 mg 171%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.2 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 1.1 mg 88%
- Ниацин (B3) 3.6 mg 23%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.47 mg 9%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Фолат (B9) 44 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 52.1 mg 9%
Минералы
- Кальций 269 mg 21%
- Железо 3.7 mg 21%
- Магний 270 mg 64%
- Фосфор 481 mg 38%
- Калий 733 mg 16%
- Цинк 3.1 mg 28%
- Медь 1 mg 115%
- Марганец 2.2 mg 95%
- Селен 4.1 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 579 | 21.2 g | 9.1 g | 49.9 g |
| 50 g | 50 g | 290 | 10.6 g | 4.5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 869 | 31.7 g | 13.6 g | 74.9 g |
| 200 g | 200 g | 1158 | 42.3 g | 18.1 g | 99.9 g |
| 250 g | 250 g | 1448 | 52.9 g | 22.6 g | 124.8 g |
миндаль: частые вопросы
миндаль, 100 g: сколько калорий?
миндаль, 100 g: 579 ккал, белки 21.2 g, углеводы 9.1 g, жиры 49.9 g.
миндаль, 50 g: сколько калорий?
миндаль, 50 g: 290 ккал, белки 10.6 g, углеводы 4.5 g, жиры 25 g.
миндаль, 150 g: сколько калорий?
миндаль, 150 g: 869 ккал, белки 31.7 g, углеводы 13.6 g, жиры 74.9 g.
миндаль, 200 g: сколько калорий?
миндаль, 200 g: 1158 ккал, белки 42.3 g, углеводы 18.1 g, жиры 99.9 g.
миндаль, 250 g: сколько калорий?
миндаль, 250 g: 1448 ккал, белки 52.9 g, углеводы 22.6 g, жиры 124.8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2534 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки