Знай, что у тебя на тарелке
Гречиха
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 343 kcal —
- Белки 13.3 g 27%
- Углеводы 61.5 g 22%
- Жиры 3.4 g 4%
- Насыщенные жиры 0.7 g 4%
- Клетчатка 10 g 36%
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.42 mg 33%
- Ниацин (B3) 7 mg 44%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.2 mg 25%
- Витамин B6 0.21 mg 12%
- Фолат (B9) 30 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 2.2 mg 12%
- Магний 231 mg 55%
- Фосфор 347 mg 28%
- Калий 460 mg 10%
- Цинк 2.4 mg 22%
- Медь 1.1 mg 122%
- Марганец 1.3 mg 57%
- Селен 8.3 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 13.3 g | 61.5 g | 3.4 g |
| 1 порция | 170 g | 583 | 22.5 g | 104.6 g | 5.8 g |
| 2 порции | 340 g | 1166 | 45.1 g | 209.1 g | 11.6 g |
| ½ порции | 85 g | 292 | 11.3 g | 52.3 g | 2.9 g |
| 3 порции | 510 g | 1749 | 67.6 g | 313.7 g | 17.3 g |
| 4 порции | 680 g | 2332 | 90.1 g | 418.2 g | 23.1 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 6.6 g | 30.8 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 19.9 g | 92.3 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 26.5 g | 123 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 33.1 g | 153.8 g | 8.5 g |
Гречиха: частые вопросы
Гречиха, 100 g: сколько калорий?
Гречиха, 100 g: 343 ккал, белки 13.3 g, углеводы 61.5 g, жиры 3.4 g.
Гречиха, 1 порция (170 g): сколько калорий?
Гречиха, 1 порция (170 g): 583 ккал, белки 22.5 g, углеводы 104.6 g, жиры 5.8 g.
Гречиха, 2 порции (340 g): сколько калорий?
Гречиха, 2 порции (340 g): 1166 ккал, белки 45.1 g, углеводы 209.1 g, жиры 11.6 g.
Гречиха, ½ порции (85 g): сколько калорий?
Гречиха, ½ порции (85 g): 292 ккал, белки 11.3 g, углеводы 52.3 g, жиры 2.9 g.
Гречиха, 3 порции (510 g): сколько калорий?
Гречиха, 3 порции (510 g): 1749 ккал, белки 67.6 g, углеводы 313.7 g, жиры 17.3 g.
Гречиха, 4 порции (680 g): сколько калорий?
Гречиха, 4 порции (680 g): 2332 ккал, белки 90.1 g, углеводы 418.2 g, жиры 23.1 g.
Гречиха, 50 g: сколько калорий?
Гречиха, 50 g: 172 ккал, белки 6.6 g, углеводы 30.8 g, жиры 1.7 g.
Гречиха, 150 g: сколько калорий?
Гречиха, 150 g: 515 ккал, белки 19.9 g, углеводы 92.3 g, жиры 5.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 170286 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки