Знай, что у тебя на тарелке
гречиха
Калорийность и пищевая ценность
сухой
343
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Углеводы68 g
Жир3,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 343 kcal —
- Белки 13 g 27%
- Углеводы 68 g 25%
- Жиры 3,4 g 4%
- Насыщенные жиры 0,7 g 4%
- Клетчатка 3,5 g 12%
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,35 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,43 mg 33%
- Ниацин (B3) 7 mg 44%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 25%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 30 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 2,2 mg 12%
- Магний 231 mg 55%
- Фосфор 347 mg 28%
- Калий 460 mg 10%
- Цинк 2,4 mg 22%
- Медь 1,1 mg 122%
- Марганец 1,3 mg 57%
- Селен 8,3 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 13 g | 68 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 6,6 g | 34 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 20 g | 102 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 27 g | 136 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 33 g | 170 g | 8,5 g |
гречиха: частые вопросы
гречиха, 100 g: сколько калорий?
гречиха, 100 g: 343 ккал, белки 13 g, углеводы 68 g, жиры 3,4 g.
гречиха, 50 g: сколько калорий?
гречиха, 50 g: 172 ккал, белки 6,6 g, углеводы 34 g, жиры 1,7 g.
гречиха, 150 g: сколько калорий?
гречиха, 150 g: 515 ккал, белки 20 g, углеводы 102 g, жиры 5,1 g.
гречиха, 200 g: сколько калорий?
гречиха, 200 g: 686 ккал, белки 27 g, углеводы 136 g, жиры 6,8 g.
гречиха, 250 g: сколько калорий?
гречиха, 250 g: 858 ккал, белки 33 g, углеводы 170 g, жиры 8,5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 4487 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
