Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновая пшеничная мука
Калорийность и пищевая ценность
включает продукты для программы распределения продуктов питания USDA
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 340 kcal —
- Белки 13 g 26%
- Углеводы 61 g 22%
- Жиры 2,5 g 3%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 11 g 38%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,71 mg 5%
- Витамин K 1,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,5 mg 42%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 5 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,6 mg 12%
- Витамин B6 0,41 mg 24%
- Фолат (B9) 44 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 31,2 mg 6%
Минералы
- Кальций 34 mg 3%
- Железо 3,6 mg 20%
- Магний 137 mg 33%
- Фосфор 357 mg 29%
- Калий 363 mg 8%
- Цинк 2,6 mg 24%
- Медь 0,41 mg 46%
- Марганец 4,1 mg 177%
- Селен 61,8 µg 112%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 340 | 13 g | 61 g | 2,5 g |
| 1 порция | 120 g | 408 | 16 g | 74 g | 3 g |
| 2 порции | 240 g | 816 | 32 g | 147 g | 6 g |
| ½ порции | 60 g | 204 | 7,9 g | 37 g | 1,5 g |
| 3 порции | 360 g | 1224 | 48 g | 221 g | 9 g |
| 4 порции | 480 g | 1632 | 63 g | 294 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 6,6 g | 31 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 510 | 20 g | 92 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 680 | 26 g | 123 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 850 | 33 g | 153 g | 6,3 g |
Цельнозерновая пшеничная мука: частые вопросы
Цельнозерновая пшеничная мука, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновая пшеничная мука, 100 g: 340 ккал, белки 13 g, углеводы 61 g, жиры 2,5 g.
Цельнозерновая пшеничная мука, 1 порция (120 g): сколько калорий?
Цельнозерновая пшеничная мука, 1 порция (120 g): 408 ккал, белки 16 g, углеводы 74 g, жиры 3 g.
Цельнозерновая пшеничная мука, 2 порции (240 g): сколько калорий?
Цельнозерновая пшеничная мука, 2 порции (240 g): 816 ккал, белки 32 g, углеводы 147 g, жиры 6 g.
Цельнозерновая пшеничная мука, ½ порции (60 g): сколько калорий?
Цельнозерновая пшеничная мука, ½ порции (60 g): 204 ккал, белки 7,9 g, углеводы 37 g, жиры 1,5 g.
Цельнозерновая пшеничная мука, 3 порции (360 g): сколько калорий?
Цельнозерновая пшеничная мука, 3 порции (360 g): 1224 ккал, белки 48 g, углеводы 221 g, жиры 9 g.
Цельнозерновая пшеничная мука, 4 порции (480 g): сколько калорий?
Цельнозерновая пшеничная мука, 4 порции (480 g): 1632 ккал, белки 63 g, углеводы 294 g, жиры 12 g.
Цельнозерновая пшеничная мука, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновая пшеничная мука, 50 g: 170 ккал, белки 6,6 g, углеводы 31 g, жиры 1,3 g.
Цельнозерновая пшеничная мука, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновая пшеничная мука, 150 g: 510 ккал, белки 20 g, углеводы 92 g, жиры 3,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168893 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки