Знай, что у тебя на тарелке
Пшённая мука
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 382 kcal —
- Белки 11 g 22%
- Углеводы 72 g 26%
- Жиры 4,3 g 5%
- Насыщенные жиры 0,5 g 3%
- Клетчатка 3,5 g 13%
- Сахара 1,7 g —
- Натрий 4 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,11 mg 1%
- Витамин K 0,8 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,41 mg 34%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 6%
- Ниацин (B3) 6 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 25%
- Витамин B6 0,37 mg 22%
- Фолат (B9) 42 µg 11%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 3,9 mg 22%
- Магний 119 mg 28%
- Фосфор 285 mg 23%
- Калий 224 mg 5%
- Цинк 2,6 mg 24%
- Медь 0,54 mg 59%
- Марганец 1 mg 44%
- Селен 32,7 µg 59%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 11 g | 72 g | 4,3 g |
| 1 порция | 119 g | 455 | 13 g | 85 g | 5,1 g |
| 2 порции | 238 g | 909 | 26 g | 171 g | 10 g |
| ½ порции | 59,5 g | 227 | 6,4 g | 43 g | 2,5 g |
| 3 порции | 357 g | 1364 | 38 g | 256 g | 15 g |
| 4 порции | 476 g | 1818 | 51 g | 341 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 5,4 g | 36 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 16 g | 107 g | 6,4 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 22 g | 143 g | 8,5 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 27 g | 179 g | 11 g |
Пшённая мука: частые вопросы
Пшённая мука, 100 g: сколько калорий?
Пшённая мука, 100 g: 382 ккал, белки 11 g, углеводы 72 g, жиры 4,3 g.
Пшённая мука, 1 порция (119 g): сколько калорий?
Пшённая мука, 1 порция (119 g): 455 ккал, белки 13 g, углеводы 85 g, жиры 5,1 g.
Пшённая мука, 2 порции (238 g): сколько калорий?
Пшённая мука, 2 порции (238 g): 909 ккал, белки 26 g, углеводы 171 g, жиры 10 g.
Пшённая мука, ½ порции (59,5 g): сколько калорий?
Пшённая мука, ½ порции (59,5 g): 227 ккал, белки 6,4 g, углеводы 43 g, жиры 2,5 g.
Пшённая мука, 3 порции (357 g): сколько калорий?
Пшённая мука, 3 порции (357 g): 1364 ккал, белки 38 g, углеводы 256 g, жиры 15 g.
Пшённая мука, 4 порции (476 g): сколько калорий?
Пшённая мука, 4 порции (476 g): 1818 ккал, белки 51 g, углеводы 341 g, жиры 20 g.
Пшённая мука, 50 g: сколько калорий?
Пшённая мука, 50 g: 191 ккал, белки 5,4 g, углеводы 36 g, жиры 2,1 g.
Пшённая мука, 150 g: сколько калорий?
Пшённая мука, 150 g: 573 ккал, белки 16 g, углеводы 107 g, жиры 6,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 172023 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки