Знай, что у тебя на тарелке
Пшеница мягкая белая
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 340 kcal —
- Белки 11 g 21%
- Углеводы 63 g 23%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 13 g 45%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 1,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,41 mg 34%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,85 mg 17%
- Витамин B6 0,38 mg 22%
- Фолат (B9) 41 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 34 mg 3%
- Железо 5,4 mg 30%
- Магний 90 mg 21%
- Фосфор 402 mg 32%
- Калий 435 mg 9%
- Цинк 3,5 mg 31%
- Медь 0,43 mg 47%
- Марганец 3,4 mg 148%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 340 | 11 g | 63 g | 2 g |
| 1 порция | 168 g | 571 | 18 g | 105 g | 3,3 g |
| 2 порции | 336 g | 1142 | 36 g | 211 g | 6,7 g |
| ½ порции | 84 g | 286 | 9 g | 53 g | 1,7 g |
| 3 порции | 504 g | 1714 | 54 g | 316 g | 10 g |
| 4 порции | 672 g | 2285 | 72 g | 421 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 5,3 g | 31 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 510 | 16 g | 94 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 680 | 21 g | 125 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 850 | 27 g | 157 g | 5 g |
Пшеница мягкая белая: частые вопросы
Пшеница мягкая белая, 100 g: сколько калорий?
Пшеница мягкая белая, 100 g: 340 ккал, белки 11 g, углеводы 63 g, жиры 2 g.
Пшеница мягкая белая, 1 порция (168 g): сколько калорий?
Пшеница мягкая белая, 1 порция (168 g): 571 ккал, белки 18 g, углеводы 105 g, жиры 3,3 g.
Пшеница мягкая белая, 2 порции (336 g): сколько калорий?
Пшеница мягкая белая, 2 порции (336 g): 1142 ккал, белки 36 g, углеводы 211 g, жиры 6,7 g.
Пшеница мягкая белая, ½ порции (84 g): сколько калорий?
Пшеница мягкая белая, ½ порции (84 g): 286 ккал, белки 9 g, углеводы 53 g, жиры 1,7 g.
Пшеница мягкая белая, 3 порции (504 g): сколько калорий?
Пшеница мягкая белая, 3 порции (504 g): 1714 ккал, белки 54 g, углеводы 316 g, жиры 10 g.
Пшеница мягкая белая, 4 порции (672 g): сколько калорий?
Пшеница мягкая белая, 4 порции (672 g): 2285 ккал, белки 72 g, углеводы 421 g, жиры 13 g.
Пшеница мягкая белая, 50 g: сколько калорий?
Пшеница мягкая белая, 50 g: 170 ккал, белки 5,3 g, углеводы 31 g, жиры 1 g.
Пшеница мягкая белая, 150 g: сколько калорий?
Пшеница мягкая белая, 150 g: 510 ккал, белки 16 g, углеводы 94 g, жиры 3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169720 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки