Знай, что у тебя на тарелке
Голубиный горох
Калорийность и пищевая ценность
незрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 136 kcal —
- Белки 7.2 g 14%
- Углеводы 18.8 g 7%
- Жиры 1.6 g 2%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 5.1 g 18%
- Сахара 3 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 39 mg 43%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.39 mg 3%
- Витамин K 24 µg 20%
- Тиамин (B1) 0.4 mg 33%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 2.2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.68 mg 14%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 173 µg 43%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 45.8 mg 8%
Минералы
- Кальций 42 mg 3%
- Железо 1.6 mg 9%
- Магний 68 mg 16%
- Фосфор 127 mg 10%
- Калий 552 mg 12%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0.13 mg 15%
- Марганец 0.57 mg 25%
- Селен 1.5 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 7.2 g | 18.8 g | 1.6 g |
| 1 порция | 154 g | 209 | 11.1 g | 28.9 g | 2.5 g |
| 2 порции | 308 g | 419 | 22.2 g | 57.8 g | 5.1 g |
| ½ порции | 77 g | 105 | 5.5 g | 14.5 g | 1.3 g |
| 3 порции | 462 g | 628 | 33.3 g | 86.8 g | 7.6 g |
| 4 порции | 616 g | 838 | 44.4 g | 115.7 g | 10.1 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3.6 g | 9.4 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 10.8 g | 28.2 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 14.4 g | 37.6 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 18 g | 47 g | 4.1 g |
Голубиный горох: частые вопросы
Голубиный горох, 100 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 100 g: 136 ккал, белки 7.2 g, углеводы 18.8 g, жиры 1.6 g.
Голубиный горох, 1 порция (154 g): сколько калорий?
Голубиный горох, 1 порция (154 g): 209 ккал, белки 11.1 g, углеводы 28.9 g, жиры 2.5 g.
Голубиный горох, 2 порции (308 g): сколько калорий?
Голубиный горох, 2 порции (308 g): 419 ккал, белки 22.2 g, углеводы 57.8 g, жиры 5.1 g.
Голубиный горох, ½ порции (77 g): сколько калорий?
Голубиный горох, ½ порции (77 g): 105 ккал, белки 5.5 g, углеводы 14.5 g, жиры 1.3 g.
Голубиный горох, 3 порции (462 g): сколько калорий?
Голубиный горох, 3 порции (462 g): 628 ккал, белки 33.3 g, углеводы 86.8 g, жиры 7.6 g.
Голубиный горох, 4 порции (616 g): сколько калорий?
Голубиный горох, 4 порции (616 g): 838 ккал, белки 44.4 g, углеводы 115.7 g, жиры 10.1 g.
Голубиный горох, 50 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 50 g: 68 ккал, белки 3.6 g, углеводы 9.4 g, жиры 0.8 g.
Голубиный горох, 150 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 150 g: 204 ккал, белки 10.8 g, углеводы 28.2 g, жиры 2.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 170025 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки