Знай, что у тебя на тарелке
Голубиный горох
Калорийность и пищевая ценность
незрелые семена, вареные, отжатые, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 111 kcal —
- Белки 6 g 12%
- Углеводы 15 g 6%
- Жиры 1,4 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 4,2 g 15%
- Сахара 2,5 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 28,1 mg 31%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,32 mg 2%
- Витамин K 19,8 µg 17%
- Тиамин (B1) 0,35 mg 29%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,63 mg 13%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 100 µg 25%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 37,9 mg 7%
Минералы
- Кальций 41 mg 3%
- Железо 1,6 mg 9%
- Магний 40 mg 10%
- Фосфор 118 mg 9%
- Калий 456 mg 10%
- Цинк 0,82 mg 7%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,45 mg 20%
- Селен 1,2 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 6 g | 15 g | 1,4 g |
| 1 порция | 153 g | 170 | 9,1 g | 23 g | 2,1 g |
| 2 порции | 306 g | 340 | 18 g | 47 g | 4,2 g |
| ½ порции | 76,5 g | 85 | 4,6 g | 12 g | 1 g |
| 3 порции | 459 g | 509 | 27 g | 70 g | 6,2 g |
| 4 порции | 612 g | 679 | 37 g | 94 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 3 g | 7,6 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 8,9 g | 23 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 12 g | 31 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 15 g | 38 g | 3,4 g |
Голубиный горох: частые вопросы
Голубиный горох, 100 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 100 g: 111 ккал, белки 6 g, углеводы 15 g, жиры 1,4 g.
Голубиный горох, 1 порция (153 g): сколько калорий?
Голубиный горох, 1 порция (153 g): 170 ккал, белки 9,1 g, углеводы 23 g, жиры 2,1 g.
Голубиный горох, 2 порции (306 g): сколько калорий?
Голубиный горох, 2 порции (306 g): 340 ккал, белки 18 g, углеводы 47 g, жиры 4,2 g.
Голубиный горох, ½ порции (76,5 g): сколько калорий?
Голубиный горох, ½ порции (76,5 g): 85 ккал, белки 4,6 g, углеводы 12 g, жиры 1 g.
Голубиный горох, 3 порции (459 g): сколько калорий?
Голубиный горох, 3 порции (459 g): 509 ккал, белки 27 g, углеводы 70 g, жиры 6,2 g.
Голубиный горох, 4 порции (612 g): сколько калорий?
Голубиный горох, 4 порции (612 g): 679 ккал, белки 37 g, углеводы 94 g, жиры 8,3 g.
Голубиный горох, 50 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 50 g: 56 ккал, белки 3 g, углеводы 7,6 g, жиры 0,7 g.
Голубиный горох, 150 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 150 g: 167 ккал, белки 8,9 g, углеводы 23 g, жиры 2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170430 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки