Знай, что у тебя на тарелке
Голубиный горох
Калорийность и пищевая ценность
сырой
136
калорийkcal на 100 g
Белок7,2 g
Углеводы19 g
Жир1,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 136 kcal —
- Белки 7,2 g 14%
- Углеводы 19 g 7%
- Жиры 1,6 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 5,1 g 18%
- Сахара 3 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 39 mg 43%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,39 mg 3%
- Витамин K 24 µg 20%
- Тиамин (B1) 0,4 mg 33%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 173 µg 43%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 45,8 mg 8%
Минералы
- Кальций 42 mg 3%
- Железо 1,6 mg 9%
- Магний 68 mg 16%
- Фосфор 127 mg 10%
- Калий 552 mg 12%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,13 mg 15%
- Марганец 0,57 mg 25%
- Селен 1,5 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 7,2 g | 19 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3,6 g | 9,4 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 11 g | 28 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 14 g | 38 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 18 g | 47 g | 4,1 g |
Голубиный горох: частые вопросы
Голубиный горох, 100 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 100 g: 136 ккал, белки 7,2 g, углеводы 19 g, жиры 1,6 g.
Голубиный горох, 50 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 50 g: 68 ккал, белки 3,6 g, углеводы 9,4 g, жиры 0,8 g.
Голубиный горох, 150 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 150 g: 204 ккал, белки 11 g, углеводы 28 g, жиры 2,5 g.
Голубиный горох, 200 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 200 g: 272 ккал, белки 14 g, углеводы 38 g, жиры 3,3 g.
Голубиный горох, 250 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 250 g: 340 ккал, белки 18 g, углеводы 47 g, жиры 4,1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2162 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки