Знай, что у тебя на тарелке
голубиный горох
Калорийность и пищевая ценность
красный грам, зрелые семена, сухие
343
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы48 g
Жир1,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 343 kcal —
- Белки 22 g 43%
- Углеводы 48 g 17%
- Жиры 1,5 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 15 g 54%
- Натрий 17 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,64 mg 54%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 14%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 25%
- Витамин B6 0,28 mg 17%
- Фолат (B9) 456 µg 114%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 130 mg 10%
- Железо 5,2 mg 29%
- Магний 183 mg 44%
- Фосфор 367 mg 29%
- Калий 1392 mg 30%
- Цинк 2,8 mg 25%
- Медь 1,1 mg 117%
- Марганец 1,8 mg 78%
- Селен 8,2 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 22 g | 48 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 11 g | 24 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 33 g | 72 g | 2,2 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 43 g | 96 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 54 g | 120 g | 3,7 g |
голубиный горох: частые вопросы
голубиный горох, 100 g: сколько калорий?
голубиный горох, 100 g: 343 ккал, белки 22 g, углеводы 48 g, жиры 1,5 g.
голубиный горох, 50 g: сколько калорий?
голубиный горох, 50 g: 172 ккал, белки 11 g, углеводы 24 g, жиры 0,7 g.
голубиный горох, 150 g: сколько калорий?
голубиный горох, 150 g: 515 ккал, белки 33 g, углеводы 72 g, жиры 2,2 g.
голубиный горох, 200 g: сколько калорий?
голубиный горох, 200 g: 686 ккал, белки 43 g, углеводы 96 g, жиры 3 g.
голубиный горох, 250 g: сколько калорий?
голубиный горох, 250 g: 858 ккал, белки 54 g, углеводы 120 g, жиры 3,7 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3312 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
