Знай, что у тебя на тарелке
Голень индейки
Калорийность и пищевая ценность
из целой птицы, только мясо, с добавленным раствором, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 115 kcal —
- Белки 19 g 39%
- Углеводы 0,2 g 0%
- Жиры 4,1 g 5%
- Насыщенные жиры 1,1 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,1 g —
- Натрий 167 mg 7%
- Холестерин 79 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,3 µg 2%
- Витамин E 0,12 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 5,7 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,94 mg 19%
- Витамин B6 0,43 mg 25%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 2,1 µg 85%
- Холин 63 mg 11%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 0,9 mg 5%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 191 mg 15%
- Калий 226 mg 5%
- Цинк 2,7 mg 24%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 22,4 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 19 g | 0,2 g | 4,1 g |
| 1 порция | 113 g | 130 | 22 g | 0,2 g | 4,7 g |
| 2 порции | 226 g | 260 | 44 g | 0,3 g | 9,3 g |
| ½ порции | 56,5 g | 65 | 11 g | 0,1 g | 2,3 g |
| 3 порции | 339 g | 390 | 65 g | 0,5 g | 14 g |
| 4 порции | 452 g | 520 | 87 g | 0,7 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 9,6 g | 0,1 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 29 g | 0,2 g | 6,2 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 39 g | 0,3 g | 8,2 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 48 g | 0,4 g | 10 g |
Голень индейки: частые вопросы
Голень индейки, 100 g: сколько калорий?
Голень индейки, 100 g: 115 ккал, белки 19 g, углеводы 0,2 g, жиры 4,1 g.
Голень индейки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Голень индейки, 1 порция (113 g): 130 ккал, белки 22 g, углеводы 0,2 g, жиры 4,7 g.
Голень индейки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Голень индейки, 2 порции (226 g): 260 ккал, белки 44 g, углеводы 0,3 g, жиры 9,3 g.
Голень индейки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Голень индейки, ½ порции (56,5 g): 65 ккал, белки 11 g, углеводы 0,1 g, жиры 2,3 g.
Голень индейки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Голень индейки, 3 порции (339 g): 390 ккал, белки 65 g, углеводы 0,5 g, жиры 14 g.
Голень индейки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Голень индейки, 4 порции (452 g): 520 ккал, белки 87 g, углеводы 0,7 g, жиры 19 g.
Голень индейки, 50 g: сколько калорий?
Голень индейки, 50 g: 58 ккал, белки 9,6 g, углеводы 0,1 g, жиры 2,1 g.
Голень индейки, 150 g: сколько калорий?
Голень индейки, 150 g: 173 ккал, белки 29 g, углеводы 0,2 g, жиры 6,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 171525 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки