Знай, что у тебя на тарелке
Черноглазый горох
Калорийность и пищевая ценность
сухие
336
калорийkcal на 100 g
Белок23.5 g
Углеводы49.4 g
Жир1.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 336 kcal —
- Белки 23.5 g 47%
- Углеводы 49.4 g 18%
- Жиры 1.3 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 2%
- Клетчатка 10.6 g 38%
- Сахара 6.9 g —
- Натрий 16 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 1.5 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.39 mg 3%
- Витамин K 5 µg 4%
- Тиамин (B1) 0.85 mg 71%
- Рибофлавин (B2) 0.23 mg 17%
- Ниацин (B3) 2.1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.5 mg 30%
- Витамин B6 0.36 mg 21%
- Фолат (B9) 633 µg 158%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 94.7 mg 17%
Минералы
- Кальций 110 mg 8%
- Железо 8.3 mg 46%
- Магний 184 mg 44%
- Фосфор 424 mg 34%
- Калий 1112 mg 24%
- Цинк 3.4 mg 31%
- Медь 0.84 mg 94%
- Марганец 1.5 mg 66%
- Селен 9 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 336 | 23.5 g | 49.4 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 11.8 g | 24.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 504 | 35.3 g | 74.1 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 672 | 47 g | 98.9 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 840 | 58.8 g | 123.6 g | 3.2 g |
Черноглазый горох: частые вопросы
Черноглазый горох, 100 g: сколько калорий?
Черноглазый горох, 100 g: 336 ккал, белки 23.5 g, углеводы 49.4 g, жиры 1.3 g.
Черноглазый горох, 50 g: сколько калорий?
Черноглазый горох, 50 g: 168 ккал, белки 11.8 g, углеводы 24.7 g, жиры 0.6 g.
Черноглазый горох, 150 g: сколько калорий?
Черноглазый горох, 150 g: 504 ккал, белки 35.3 g, углеводы 74.1 g, жиры 1.9 g.
Черноглазый горох, 200 g: сколько калорий?
Черноглазый горох, 200 g: 672 ккал, белки 47 g, углеводы 98.9 g, жиры 2.5 g.
Черноглазый горох, 250 g: сколько калорий?
Черноглазый горох, 250 g: 840 ккал, белки 58.8 g, углеводы 123.6 g, жиры 3.2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3282 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки