Знай, что у тебя на тарелке
Черноглазая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
вареный
116
калорийkcal на 100 g
Белок7.7 g
Углеводы14.3 g
Жир0.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 116 kcal —
- Белки 7.7 g 15%
- Углеводы 14.3 g 5%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 6.5 g 23%
- Сахара 3.3 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0.4 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.28 mg 2%
- Витамин K 1.7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.2 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.49 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.41 mg 8%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 208 µg 52%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 32.2 mg 6%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 2.5 mg 14%
- Магний 53 mg 13%
- Фосфор 156 mg 12%
- Калий 278 mg 6%
- Цинк 1.3 mg 12%
- Медь 0.27 mg 30%
- Марганец 0.47 mg 21%
- Селен 2.5 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 7.7 g | 14.3 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3.9 g | 7.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 11.6 g | 21.4 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 15.5 g | 28.5 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 19.3 g | 35.7 g | 1.3 g |
Черноглазая фасоль: частые вопросы
Черноглазая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Черноглазая фасоль, 100 g: 116 ккал, белки 7.7 g, углеводы 14.3 g, жиры 0.5 g.
Черноглазая фасоль, 50 g: сколько калорий?
Черноглазая фасоль, 50 g: 58 ккал, белки 3.9 g, углеводы 7.1 g, жиры 0.3 g.
Черноглазая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Черноглазая фасоль, 150 g: 174 ккал, белки 11.6 g, углеводы 21.4 g, жиры 0.8 g.
Черноглазая фасоль, 200 g: сколько калорий?
Черноглазая фасоль, 200 g: 232 ккал, белки 15.5 g, углеводы 28.5 g, жиры 1.1 g.
Черноглазая фасоль, 250 g: сколько калорий?
Черноглазая фасоль, 250 g: 290 ккал, белки 19.3 g, углеводы 35.7 g, жиры 1.3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3283 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки