Знай, что у тебя на тарелке
Белая спаржа
Калорийность и пищевая ценность
вареная в воде
17
калорийkcal на 100 g
Белок1.4 g
Углеводы1.6 g
Жир0.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 17 kcal —
- Белки 1.4 g 3%
- Углеводы 1.6 g 1%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 1.3 g 5%
- Сахара 1.2 g —
- Натрий 5 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1.6 µg 0%
- Витамин C 5.2 mg 6%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 1%
- Ниацин (B3) 0.15 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.1 mg 2%
- Витамин B6 0.03 mg 2%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 0.26 mg 1%
- Магний 7.1 mg 2%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 120 mg 3%
- Цинк 0.3 mg 3%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.07 mg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.4 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 2.2 g | 2.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 35 | 2.9 g | 3.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3.6 g | 4.1 g | 0.8 g |
Белая спаржа: частые вопросы
Белая спаржа, 100 g: сколько калорий?
Белая спаржа, 100 g: 17 ккал, белки 1.4 g, углеводы 1.6 g, жиры 0.3 g.
Белая спаржа, 50 g: сколько калорий?
Белая спаржа, 50 g: 9 ккал, белки 0.7 g, углеводы 0.8 g, жиры 0.2 g.
Белая спаржа, 150 g: сколько калорий?
Белая спаржа, 150 g: 26 ккал, белки 2.2 g, углеводы 2.4 g, жиры 0.5 g.
Белая спаржа, 200 g: сколько калорий?
Белая спаржа, 200 g: 35 ккал, белки 2.9 g, углеводы 3.3 g, жиры 0.6 g.
Белая спаржа, 250 g: сколько калорий?
Белая спаржа, 250 g: 43 ккал, белки 3.6 g, углеводы 4.1 g, жиры 0.8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20277 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки