Знай, что у тебя на тарелке
Белая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 333 kcal —
- Белки 23.4 g 47%
- Углеводы 45.1 g 16%
- Жиры 0.8 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 15.2 g 54%
- Сахара 2.1 g —
- Натрий 16 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.21 mg 1%
- Витамин K 5.6 µg 5%
- Тиамин (B1) 0.44 mg 36%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 11%
- Ниацин (B3) 0.48 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.73 mg 15%
- Витамин B6 0.32 mg 19%
- Фолат (B9) 388 µg 97%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 66.2 mg 12%
Минералы
- Кальций 240 mg 18%
- Железо 10.4 mg 58%
- Магний 190 mg 45%
- Фосфор 301 mg 24%
- Калий 1795 mg 38%
- Цинк 3.7 mg 33%
- Медь 0.98 mg 109%
- Марганец 1.8 mg 78%
- Селен 12.8 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 333 | 23.4 g | 45.1 g | 0.9 g |
| 1 порция | 202 g | 673 | 47.2 g | 91 g | 1.7 g |
| 2 порции | 404 g | 1345 | 94.4 g | 182.1 g | 3.4 g |
| ½ порции | 101 g | 336 | 23.6 g | 45.5 g | 0.9 g |
| 3 порции | 606 g | 2018 | 141.6 g | 273.1 g | 5.2 g |
| 4 порции | 808 g | 2691 | 188.7 g | 364.2 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 11.7 g | 22.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 500 | 35 g | 67.6 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 666 | 46.7 g | 90.1 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 833 | 58.4 g | 112.7 g | 2.1 g |
Белая фасоль: частые вопросы
Белая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 100 g: 333 ккал, белки 23.4 g, углеводы 45.1 g, жиры 0.9 g.
Белая фасоль, 1 порция (202 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 1 порция (202 g): 673 ккал, белки 47.2 g, углеводы 91 g, жиры 1.7 g.
Белая фасоль, 2 порции (404 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 2 порции (404 g): 1345 ккал, белки 94.4 g, углеводы 182.1 g, жиры 3.4 g.
Белая фасоль, ½ порции (101 g): сколько калорий?
Белая фасоль, ½ порции (101 g): 336 ккал, белки 23.6 g, углеводы 45.5 g, жиры 0.9 g.
Белая фасоль, 3 порции (606 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 3 порции (606 g): 2018 ккал, белки 141.6 g, углеводы 273.1 g, жиры 5.2 g.
Белая фасоль, 4 порции (808 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 4 порции (808 g): 2691 ккал, белки 188.7 g, углеводы 364.2 g, жиры 6.9 g.
Белая фасоль, 50 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 50 g: 167 ккал, белки 11.7 g, углеводы 22.5 g, жиры 0.4 g.
Белая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 150 g: 500 ккал, белки 35 g, углеводы 67.6 g, жиры 1.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 175202 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки