Знай, что у тебя на тарелке
Чёрная фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 341 kcal —
- Белки 21.6 g 43%
- Углеводы 46.9 g 17%
- Жиры 1.4 g 2%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 15.5 g 55%
- Сахара 2.1 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.21 mg 1%
- Витамин K 5.6 µg 5%
- Тиамин (B1) 0.9 mg 75%
- Рибофлавин (B2) 0.19 mg 15%
- Ниацин (B3) 2 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.9 mg 18%
- Витамин B6 0.29 mg 17%
- Фолат (B9) 444 µg 111%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 66.4 mg 12%
Минералы
- Кальций 123 mg 9%
- Железо 5 mg 28%
- Магний 171 mg 41%
- Фосфор 352 mg 28%
- Калий 1483 mg 32%
- Цинк 3.6 mg 33%
- Медь 0.84 mg 93%
- Марганец 1.1 mg 46%
- Селен 3.2 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 21.6 g | 46.9 g | 1.4 g |
| 1 порция | 194 g | 662 | 41.9 g | 90.9 g | 2.8 g |
| 2 порции | 388 g | 1323 | 83.8 g | 181.8 g | 5.5 g |
| ½ порции | 97 g | 331 | 21 g | 45.5 g | 1.4 g |
| 3 порции | 582 g | 1985 | 125.7 g | 272.7 g | 8.3 g |
| 4 порции | 776 g | 2646 | 167.6 g | 363.6 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 10.8 g | 23.4 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 512 | 32.4 g | 70.3 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 43.2 g | 93.7 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 54 g | 117.2 g | 3.6 g |
Чёрная фасоль: частые вопросы
Чёрная фасоль, 100 g: сколько калорий?
Чёрная фасоль, 100 g: 341 ккал, белки 21.6 g, углеводы 46.9 g, жиры 1.4 g.
Чёрная фасоль, 1 порция (194 g): сколько калорий?
Чёрная фасоль, 1 порция (194 g): 662 ккал, белки 41.9 g, углеводы 90.9 g, жиры 2.8 g.
Чёрная фасоль, 2 порции (388 g): сколько калорий?
Чёрная фасоль, 2 порции (388 g): 1323 ккал, белки 83.8 g, углеводы 181.8 g, жиры 5.5 g.
Чёрная фасоль, ½ порции (97 g): сколько калорий?
Чёрная фасоль, ½ порции (97 g): 331 ккал, белки 21 g, углеводы 45.5 g, жиры 1.4 g.
Чёрная фасоль, 3 порции (582 g): сколько калорий?
Чёрная фасоль, 3 порции (582 g): 1985 ккал, белки 125.7 g, углеводы 272.7 g, жиры 8.3 g.
Чёрная фасоль, 4 порции (776 g): сколько калорий?
Чёрная фасоль, 4 порции (776 g): 2646 ккал, белки 167.6 g, углеводы 363.6 g, жиры 11 g.
Чёрная фасоль, 50 g: сколько калорий?
Чёрная фасоль, 50 g: 171 ккал, белки 10.8 g, углеводы 23.4 g, жиры 0.7 g.
Чёрная фасоль, 150 g: сколько калорий?
Чёрная фасоль, 150 g: 512 ккал, белки 32.4 g, углеводы 70.3 g, жиры 2.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 173734 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки