Знай, что у тебя на тарелке
Черная фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, консервированная, твердые вещества и жидкость, с пониженным содержанием натрия
91
калорийkcal на 100 g
Белок6 g
Углеводы9.7 g
Жир0.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 91 kcal —
- Белки 6 g 12%
- Углеводы 9.7 g 4%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 6.9 g 25%
- Сахара 0.2 g —
- Натрий 138 mg 6%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 2.7 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.62 mg 4%
- Витамин K 2.3 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0.12 mg 9%
- Ниацин (B3) 0.62 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.18 mg 4%
- Витамин B6 0.06 mg 3%
- Фолат (B9) 61 µg 15%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23.2 mg 4%
Минералы
- Кальций 35 mg 3%
- Железо 1.9 mg 11%
- Магний 35 mg 8%
- Фосфор 108 mg 9%
- Калий 308 mg 7%
- Цинк 0.54 mg 5%
- Медь 0.19 mg 21%
- Марганец 0.23 mg 10%
- Селен 1.3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 6 g | 9.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 3 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 9 g | 14.5 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 12.1 g | 19.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 15.1 g | 24.1 g | 0.7 g |
Черная фасоль: частые вопросы
Черная фасоль, 100 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 100 g: 91 ккал, белки 6 g, углеводы 9.7 g, жиры 0.3 g.
Черная фасоль, 50 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 50 g: 46 ккал, белки 3 g, углеводы 4.8 g, жиры 0.1 g.
Черная фасоль, 150 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 150 g: 137 ккал, белки 9 g, углеводы 14.5 g, жиры 0.4 g.
Черная фасоль, 200 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 200 g: 182 ккал, белки 12.1 g, углеводы 19.3 g, жиры 0.6 g.
Черная фасоль, 250 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 250 g: 228 ккал, белки 15.1 g, углеводы 24.1 g, жиры 0.7 g.
Источник: Canadian Nutrient File 7235 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки