Знай, что у тебя на тарелке
Арахис
Калорийность и пищевая ценность
всех видов, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 567 kcal —
- Белки 25.8 g 52%
- Углеводы 7.6 g 3%
- Жиры 49.2 g 63%
- Насыщенные жиры 6.3 g 31%
- Клетчатка 8.5 g 30%
- Сахара 4.7 g —
- Натрий 18 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 8.3 mg 56%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.64 mg 53%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 10%
- Ниацин (B3) 12.1 mg 75%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.8 mg 35%
- Витамин B6 0.35 mg 20%
- Фолат (B9) 240 µg 60%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 52.5 mg 10%
Минералы
- Кальций 92 mg 7%
- Железо 4.6 mg 25%
- Магний 168 mg 40%
- Фосфор 376 mg 30%
- Калий 705 mg 15%
- Цинк 3.3 mg 30%
- Медь 1.1 mg 127%
- Марганец 1.9 mg 84%
- Селен 7.2 µg 13%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 567 | 25.8 g | 7.6 g | 49.2 g |
| 1 порция | 28.4 g | 161 | 7.3 g | 2.2 g | 14 g |
| 2 порции | 56.7 g | 321 | 14.6 g | 4.3 g | 27.9 g |
| ½ порции | 14.2 g | 80 | 3.7 g | 1.1 g | 7 g |
| 3 порции | 85.1 g | 482 | 21.9 g | 6.5 g | 41.9 g |
| 4 порции | 113.4 g | 643 | 29.3 g | 8.7 g | 55.8 g |
| 50 g | 50 g | 284 | 12.9 g | 3.8 g | 24.6 g |
| 150 g | 150 g | 851 | 38.7 g | 11.4 g | 73.9 g |
| 200 g | 200 g | 1134 | 51.6 g | 15.3 g | 98.5 g |
| 250 g | 250 g | 1418 | 64.5 g | 19.1 g | 123.1 g |
Арахис: частые вопросы
Арахис, 100 g: сколько калорий?
Арахис, 100 g: 567 ккал, белки 25.8 g, углеводы 7.6 g, жиры 49.2 g.
Арахис, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Арахис, 1 порция (28.4 g): 161 ккал, белки 7.3 g, углеводы 2.2 g, жиры 14 g.
Арахис, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Арахис, 2 порции (56.7 g): 321 ккал, белки 14.6 g, углеводы 4.3 g, жиры 27.9 g.
Арахис, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Арахис, ½ порции (14.2 g): 80 ккал, белки 3.7 g, углеводы 1.1 g, жиры 7 g.
Арахис, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Арахис, 3 порции (85.1 g): 482 ккал, белки 21.9 g, углеводы 6.5 g, жиры 41.9 g.
Арахис, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Арахис, 4 порции (113.4 g): 643 ккал, белки 29.3 g, углеводы 8.7 g, жиры 55.8 g.
Арахис, 50 g: сколько калорий?
Арахис, 50 g: 284 ккал, белки 12.9 g, углеводы 3.8 g, жиры 24.6 g.
Арахис, 150 g: сколько калорий?
Арахис, 150 g: 851 ккал, белки 38.7 g, углеводы 11.4 g, жиры 73.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172430 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки