Знай, что у тебя на тарелке
Арахис
Калорийность и пищевая ценность
всех видов, приготовленный, варёный, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 318 kcal —
- Белки 13.5 g 27%
- Углеводы 12.5 g 5%
- Жиры 22 g 28%
- Насыщенные жиры 3.1 g 15%
- Клетчатка 8.8 g 31%
- Сахара 2.5 g —
- Натрий 751 mg 33%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 4.1 mg 27%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.26 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 5.3 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.82 mg 16%
- Витамин B6 0.15 mg 9%
- Фолат (B9) 75 µg 19%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 32.7 mg 6%
Минералы
- Кальций 55 mg 4%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 102 mg 24%
- Фосфор 198 mg 16%
- Калий 180 mg 4%
- Цинк 1.8 mg 17%
- Медь 0.5 mg 55%
- Марганец 1 mg 44%
- Селен 4.4 µg 8%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 318 | 13.5 g | 12.5 g | 22 g |
| 1 порция | 63 g | 200 | 8.5 g | 7.8 g | 13.9 g |
| 2 порции | 126 g | 401 | 17 g | 15.7 g | 27.7 g |
| ½ порции | 31.5 g | 100 | 4.3 g | 3.9 g | 6.9 g |
| 3 порции | 189 g | 601 | 25.5 g | 23.5 g | 41.6 g |
| 4 порции | 252 g | 801 | 34 g | 31.4 g | 55.5 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 6.8 g | 6.2 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 477 | 20.3 g | 18.7 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 636 | 27 g | 24.9 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 795 | 33.8 g | 31.2 g | 55 g |
Арахис: частые вопросы
Арахис, 100 g: сколько калорий?
Арахис, 100 g: 318 ккал, белки 13.5 g, углеводы 12.5 g, жиры 22 g.
Арахис, 1 порция (63 g): сколько калорий?
Арахис, 1 порция (63 g): 200 ккал, белки 8.5 g, углеводы 7.8 g, жиры 13.9 g.
Арахис, 2 порции (126 g): сколько калорий?
Арахис, 2 порции (126 g): 401 ккал, белки 17 g, углеводы 15.7 g, жиры 27.7 g.
Арахис, ½ порции (31.5 g): сколько калорий?
Арахис, ½ порции (31.5 g): 100 ккал, белки 4.3 g, углеводы 3.9 g, жиры 6.9 g.
Арахис, 3 порции (189 g): сколько калорий?
Арахис, 3 порции (189 g): 601 ккал, белки 25.5 g, углеводы 23.5 g, жиры 41.6 g.
Арахис, 4 порции (252 g): сколько калорий?
Арахис, 4 порции (252 g): 801 ккал, белки 34 g, углеводы 31.4 g, жиры 55.5 g.
Арахис, 50 g: сколько калорий?
Арахис, 50 g: 159 ккал, белки 6.8 g, углеводы 6.2 g, жиры 11 g.
Арахис, 150 g: сколько калорий?
Арахис, 150 g: 477 ккал, белки 20.3 g, углеводы 18.7 g, жиры 33 g.
Источник: USDA FoodData Central 174260 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки