Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль пинто
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 347 kcal —
- Белки 21.4 g 43%
- Углеводы 47 g 17%
- Жиры 1.2 g 2%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 15.5 g 55%
- Сахара 2.1 g —
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 6.3 mg 7%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.21 mg 1%
- Витамин K 5.6 µg 5%
- Тиамин (B1) 0.71 mg 59%
- Рибофлавин (B2) 0.21 mg 16%
- Ниацин (B3) 1.2 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.79 mg 16%
- Витамин B6 0.47 mg 28%
- Фолат (B9) 525 µg 131%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 66.2 mg 12%
Минералы
- Кальций 113 mg 9%
- Железо 5.1 mg 28%
- Магний 176 mg 42%
- Фосфор 411 mg 33%
- Калий 1393 mg 30%
- Цинк 2.3 mg 21%
- Медь 0.89 mg 99%
- Марганец 1.1 mg 50%
- Селен 27.9 µg 51%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 21.4 g | 47.1 g | 1.2 g |
| 1 порция | 193 g | 670 | 41.3 g | 90.8 g | 2.4 g |
| 2 порции | 386 g | 1339 | 82.7 g | 181.6 g | 4.7 g |
| ½ порции | 96.5 g | 335 | 20.7 g | 45.4 g | 1.2 g |
| 3 порции | 579 g | 2009 | 124 g | 272.4 g | 7.1 g |
| 4 порции | 772 g | 2679 | 165.4 g | 363.2 g | 9.5 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 10.7 g | 23.5 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 32.1 g | 70.6 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 42.8 g | 94.1 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 53.6 g | 117.6 g | 3.1 g |
Фасоль пинто: частые вопросы
Фасоль пинто, 100 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 100 g: 347 ккал, белки 21.4 g, углеводы 47.1 g, жиры 1.2 g.
Фасоль пинто, 1 порция (193 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 1 порция (193 g): 670 ккал, белки 41.3 g, углеводы 90.8 g, жиры 2.4 g.
Фасоль пинто, 2 порции (386 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 2 порции (386 g): 1339 ккал, белки 82.7 g, углеводы 181.6 g, жиры 4.7 g.
Фасоль пинто, ½ порции (96.5 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, ½ порции (96.5 g): 335 ккал, белки 20.7 g, углеводы 45.4 g, жиры 1.2 g.
Фасоль пинто, 3 порции (579 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 3 порции (579 g): 2009 ккал, белки 124 g, углеводы 272.4 g, жиры 7.1 g.
Фасоль пинто, 4 порции (772 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 4 порции (772 g): 2679 ккал, белки 165.4 g, углеводы 363.2 g, жиры 9.5 g.
Фасоль пинто, 50 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 50 g: 174 ккал, белки 10.7 g, углеводы 23.5 g, жиры 0.6 g.
Фасоль пинто, 150 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 150 g: 521 ккал, белки 32.1 g, углеводы 70.6 g, жиры 1.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 175199 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки