Знай, что у тебя на тарелке
Темпе
Калорийность и пищевая ценность
192
калорийkcal на 100 g
Белок20.3 g
Углеводы7.6 g
Жир10.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 192 kcal —
- Белки 20.3 g 41%
- Углеводы 7.6 g 3%
- Жиры 10.8 g 14%
- Насыщенные жиры 2.5 g 13%
- Клетчатка 4.3 g 15%
- Сахара 0.9 g —
- Натрий 9 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 20.3 µg 17%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.36 mg 28%
- Ниацин (B3) 2.6 mg 17%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.28 mg 6%
- Витамин B6 0.21 mg 13%
- Биотин (B7) 53 µg 177%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 0.08 µg 3%
Минералы
- Кальций 111 mg 9%
- Железо 2.7 mg 15%
- Магний 81 mg 19%
- Фосфор 266 mg 21%
- Калий 412 mg 9%
- Цинк 1.1 mg 10%
- Медь 0.56 mg 62%
- Марганец 1.3 mg 57%
- Селен 0 µg 0%
- Йод 0 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 20.3 g | 7.6 g | 10.8 g |
| 1 порция | 166 g | 319 | 33.7 g | 12.7 g | 17.9 g |
| 2 порции | 332 g | 637 | 67.4 g | 25.4 g | 35.9 g |
| ½ порции | 83 g | 159 | 16.8 g | 6.3 g | 9 g |
| 3 порции | 498 g | 956 | 101 g | 38 g | 53.8 g |
| 4 порции | 664 g | 1275 | 134.7 g | 50.7 g | 71.7 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 10.1 g | 3.8 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 30.4 g | 11.5 g | 16.2 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 40.6 g | 15.3 g | 21.6 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 50.7 g | 19.1 g | 27 g |
Темпе: частые вопросы
Темпе, 100 g: сколько калорий?
Темпе, 100 g: 192 ккал, белки 20.3 g, углеводы 7.6 g, жиры 10.8 g.
Темпе, 1 порция (166 g): сколько калорий?
Темпе, 1 порция (166 g): 319 ккал, белки 33.7 g, углеводы 12.7 g, жиры 17.9 g.
Темпе, 2 порции (332 g): сколько калорий?
Темпе, 2 порции (332 g): 637 ккал, белки 67.4 g, углеводы 25.4 g, жиры 35.9 g.
Темпе, ½ порции (83 g): сколько калорий?
Темпе, ½ порции (83 g): 159 ккал, белки 16.8 g, углеводы 6.3 g, жиры 9 g.
Темпе, 3 порции (498 g): сколько калорий?
Темпе, 3 порции (498 g): 956 ккал, белки 101 g, углеводы 38 g, жиры 53.8 g.
Темпе, 4 порции (664 g): сколько калорий?
Темпе, 4 порции (664 g): 1275 ккал, белки 134.7 g, углеводы 50.7 g, жиры 71.7 g.
Темпе, 50 g: сколько калорий?
Темпе, 50 g: 96 ккал, белки 10.1 g, углеводы 3.8 g, жиры 5.4 g.
Темпе, 150 g: сколько калорий?
Темпе, 150 g: 288 ккал, белки 30.4 g, углеводы 11.5 g, жиры 16.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 174272 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки