Знай, что у тебя на тарелке
Голубиный горох
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 343 kcal —
- Белки 21.7 g 43%
- Углеводы 47.8 g 17%
- Жиры 1.5 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 2%
- Клетчатка 15 g 54%
- Натрий 17 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.64 mg 54%
- Рибофлавин (B2) 0.19 mg 14%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.3 mg 25%
- Витамин B6 0.28 mg 17%
- Фолат (B9) 456 µg 114%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 130 mg 10%
- Железо 5.2 mg 29%
- Магний 183 mg 44%
- Фосфор 367 mg 29%
- Калий 1392 mg 30%
- Цинк 2.8 mg 25%
- Медь 1.1 mg 117%
- Марганец 1.8 mg 78%
- Селен 8.2 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 21.7 g | 47.8 g | 1.5 g |
| 1 порция | 205 g | 703 | 44.5 g | 97.9 g | 3.1 g |
| 2 порции | 410 g | 1406 | 89 g | 195.9 g | 6.1 g |
| ½ порции | 102.5 g | 352 | 22.2 g | 49 g | 1.5 g |
| 3 порции | 615 g | 2109 | 133.5 g | 293.8 g | 9.2 g |
| 4 порции | 820 g | 2813 | 177.9 g | 391.8 g | 12.2 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 10.9 g | 23.9 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 32.6 g | 71.7 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 43.4 g | 95.6 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 54.3 g | 119.5 g | 3.7 g |
Голубиный горох: частые вопросы
Голубиный горох, 100 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 100 g: 343 ккал, белки 21.7 g, углеводы 47.8 g, жиры 1.5 g.
Голубиный горох, 1 порция (205 g): сколько калорий?
Голубиный горох, 1 порция (205 g): 703 ккал, белки 44.5 g, углеводы 97.9 g, жиры 3.1 g.
Голубиный горох, 2 порции (410 g): сколько калорий?
Голубиный горох, 2 порции (410 g): 1406 ккал, белки 89 g, углеводы 195.9 g, жиры 6.1 g.
Голубиный горох, ½ порции (102.5 g): сколько калорий?
Голубиный горох, ½ порции (102.5 g): 352 ккал, белки 22.2 g, углеводы 49 g, жиры 1.5 g.
Голубиный горох, 3 порции (615 g): сколько калорий?
Голубиный горох, 3 порции (615 g): 2109 ккал, белки 133.5 g, углеводы 293.8 g, жиры 9.2 g.
Голубиный горох, 4 порции (820 g): сколько калорий?
Голубиный горох, 4 порции (820 g): 2813 ккал, белки 177.9 g, углеводы 391.8 g, жиры 12.2 g.
Голубиный горох, 50 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 50 g: 172 ккал, белки 10.9 g, углеводы 23.9 g, жиры 0.7 g.
Голубиный горох, 150 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 150 g: 515 ккал, белки 32.6 g, углеводы 71.7 g, жиры 2.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 172436 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки