Знай, что у тебя на тарелке
Голубиный горох
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареные, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 121 kcal —
- Белки 6.8 g 14%
- Углеводы 16.6 g 6%
- Жиры 0.4 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 6.7 g 24%
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.15 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.78 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.32 mg 6%
- Витамин B6 0.05 mg 3%
- Фолат (B9) 111 µg 28%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 43 mg 3%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 46 mg 11%
- Фосфор 119 mg 10%
- Калий 384 mg 8%
- Цинк 0.9 mg 8%
- Медь 0.27 mg 30%
- Марганец 0.5 mg 22%
- Селен 2.9 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 6.8 g | 16.6 g | 0.4 g |
| 1 порция | 168 g | 203 | 11.4 g | 27.8 g | 0.6 g |
| 2 порции | 336 g | 407 | 22.7 g | 55.6 g | 1.3 g |
| ½ порции | 84 g | 102 | 5.7 g | 13.9 g | 0.3 g |
| 3 порции | 504 g | 610 | 34.1 g | 83.4 g | 1.9 g |
| 4 порции | 672 g | 813 | 45.4 g | 111.2 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 3.4 g | 8.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 10.1 g | 24.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 13.5 g | 33.1 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 16.9 g | 41.4 g | 1 g |
Голубиный горох: частые вопросы
Голубиный горох, 100 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 100 g: 121 ккал, белки 6.8 g, углеводы 16.6 g, жиры 0.4 g.
Голубиный горох, 1 порция (168 g): сколько калорий?
Голубиный горох, 1 порция (168 g): 203 ккал, белки 11.4 g, углеводы 27.8 g, жиры 0.6 g.
Голубиный горох, 2 порции (336 g): сколько калорий?
Голубиный горох, 2 порции (336 g): 407 ккал, белки 22.7 g, углеводы 55.6 g, жиры 1.3 g.
Голубиный горох, ½ порции (84 g): сколько калорий?
Голубиный горох, ½ порции (84 g): 102 ккал, белки 5.7 g, углеводы 13.9 g, жиры 0.3 g.
Голубиный горох, 3 порции (504 g): сколько калорий?
Голубиный горох, 3 порции (504 g): 610 ккал, белки 34.1 g, углеводы 83.4 g, жиры 1.9 g.
Голубиный горох, 4 порции (672 g): сколько калорий?
Голубиный горох, 4 порции (672 g): 813 ккал, белки 45.4 g, углеводы 111.2 g, жиры 2.6 g.
Голубиный горох, 50 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 50 g: 61 ккал, белки 3.4 g, углеводы 8.3 g, жиры 0.2 g.
Голубиный горох, 150 g: сколько калорий?
Голубиный горох, 150 g: 182 ккал, белки 10.1 g, углеводы 24.8 g, жиры 0.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 172437 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки