Знай, что у тебя на тарелке
Нутовая мука
Калорийность и пищевая ценность
бесан
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 387 kcal —
- Белки 22.4 g 45%
- Углеводы 47 g 17%
- Жиры 6.7 g 9%
- Насыщенные жиры 0.7 g 3%
- Клетчатка 10.8 g 39%
- Сахара 10.8 g —
- Натрий 64 mg 3%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.83 mg 6%
- Витамин K 9.1 µg 8%
- Тиамин (B1) 0.49 mg 41%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 1.8 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.61 mg 12%
- Витамин B6 0.49 mg 29%
- Фолат (B9) 437 µg 109%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 45 mg 3%
- Железо 4.9 mg 27%
- Магний 166 mg 40%
- Фосфор 318 mg 25%
- Калий 846 mg 18%
- Цинк 2.8 mg 26%
- Медь 0.91 mg 101%
- Марганец 1.6 mg 70%
- Селен 8.3 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 387 | 22.4 g | 47 g | 6.7 g |
| 1 порция | 92 g | 356 | 20.6 g | 43.3 g | 6.2 g |
| 2 порции | 184 g | 712 | 41.2 g | 86.5 g | 12.3 g |
| ½ порции | 46 g | 178 | 10.3 g | 21.6 g | 3.1 g |
| 3 порции | 276 g | 1068 | 61.8 g | 129.8 g | 18.5 g |
| 4 порции | 368 g | 1424 | 82.4 g | 173 g | 24.6 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 11.2 g | 23.5 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 581 | 33.6 g | 70.5 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 774 | 44.8 g | 94 g | 13.4 g |
| 250 g | 250 g | 968 | 56 g | 117.6 g | 16.7 g |
Нутовая мука: частые вопросы
Нутовая мука, 100 g: сколько калорий?
Нутовая мука, 100 g: 387 ккал, белки 22.4 g, углеводы 47 g, жиры 6.7 g.
Нутовая мука, 1 порция (92 g): сколько калорий?
Нутовая мука, 1 порция (92 g): 356 ккал, белки 20.6 g, углеводы 43.3 g, жиры 6.2 g.
Нутовая мука, 2 порции (184 g): сколько калорий?
Нутовая мука, 2 порции (184 g): 712 ккал, белки 41.2 g, углеводы 86.5 g, жиры 12.3 g.
Нутовая мука, ½ порции (46 g): сколько калорий?
Нутовая мука, ½ порции (46 g): 178 ккал, белки 10.3 g, углеводы 21.6 g, жиры 3.1 g.
Нутовая мука, 3 порции (276 g): сколько калорий?
Нутовая мука, 3 порции (276 g): 1068 ккал, белки 61.8 g, углеводы 129.8 g, жиры 18.5 g.
Нутовая мука, 4 порции (368 g): сколько калорий?
Нутовая мука, 4 порции (368 g): 1424 ккал, белки 82.4 g, углеводы 173 g, жиры 24.6 g.
Нутовая мука, 50 g: сколько калорий?
Нутовая мука, 50 g: 194 ккал, белки 11.2 g, углеводы 23.5 g, жиры 3.3 g.
Нутовая мука, 150 g: сколько калорий?
Нутовая мука, 150 g: 581 ккал, белки 33.6 g, углеводы 70.5 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 174288 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки