Знай, что у тебя на тарелке
Жареный тофу
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 270 kcal —
- Белки 18.8 g 38%
- Углеводы 5 g 2%
- Жиры 20.2 g 26%
- Насыщенные жиры 2.9 g 15%
- Клетчатка 3.9 g 14%
- Сахара 2.7 g —
- Натрий 16 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.04 mg 0%
- Витамин K 7.8 µg 7%
- Тиамин (B1) 0.17 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.14 mg 3%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 27 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 106 mg 19%
Минералы
- Кальций 372 mg 29%
- Железо 4.9 mg 27%
- Магний 60 mg 14%
- Фосфор 287 mg 23%
- Калий 146 mg 3%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0.4 mg 44%
- Марганец 1.5 mg 65%
- Селен 28.5 µg 52%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 18.8 g | 5 g | 20.2 g |
| 1 порция | 28.4 g | 77 | 5.3 g | 1.4 g | 5.7 g |
| 2 порции | 56.7 g | 153 | 10.7 g | 2.8 g | 11.4 g |
| ½ порции | 14.2 g | 38 | 2.7 g | 0.7 g | 2.9 g |
| 3 порции | 85.1 g | 230 | 16 g | 4.2 g | 17.2 g |
| 4 порции | 113.4 g | 306 | 21.3 g | 5.6 g | 22.9 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 9.4 g | 2.5 g | 10.1 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 28.2 g | 7.4 g | 30.3 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 37.6 g | 9.9 g | 40.4 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 47.1 g | 12.4 g | 50.5 g |
Жареный тофу: частые вопросы
Жареный тофу, 100 g: сколько калорий?
Жареный тофу, 100 g: 270 ккал, белки 18.8 g, углеводы 5 g, жиры 20.2 g.
Жареный тофу, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Жареный тофу, 1 порция (28.4 g): 77 ккал, белки 5.3 g, углеводы 1.4 g, жиры 5.7 g.
Жареный тофу, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Жареный тофу, 2 порции (56.7 g): 153 ккал, белки 10.7 g, углеводы 2.8 g, жиры 11.4 g.
Жареный тофу, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Жареный тофу, ½ порции (14.2 g): 38 ккал, белки 2.7 g, углеводы 0.7 g, жиры 2.9 g.
Жареный тофу, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Жареный тофу, 3 порции (85.1 g): 230 ккал, белки 16 g, углеводы 4.2 g, жиры 17.2 g.
Жареный тофу, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Жареный тофу, 4 порции (113.4 g): 306 ккал, белки 21.3 g, углеводы 5.6 g, жиры 22.9 g.
Жареный тофу, 50 g: сколько калорий?
Жареный тофу, 50 g: 135 ккал, белки 9.4 g, углеводы 2.5 g, жиры 10.1 g.
Жареный тофу, 150 g: сколько калорий?
Жареный тофу, 150 g: 405 ккал, белки 28.2 g, углеводы 7.4 g, жиры 30.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 172451 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки