Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль адзуки
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 329 kcal —
- Белки 19.9 g 40%
- Углеводы 50.2 g 18%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 12.7 g 45%
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.46 mg 38%
- Рибофлавин (B2) 0.22 mg 17%
- Ниацин (B3) 2.6 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.5 mg 29%
- Витамин B6 0.35 mg 21%
- Фолат (B9) 622 µg 156%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 66 mg 5%
- Железо 5 mg 28%
- Магний 127 mg 30%
- Фосфор 381 mg 30%
- Калий 1254 mg 27%
- Цинк 5 mg 46%
- Медь 1.1 mg 122%
- Марганец 1.7 mg 75%
- Селен 3.1 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 19.9 g | 50.2 g | 0.5 g |
| 1 порция | 197 g | 648 | 39.1 g | 98.9 g | 1 g |
| 2 порции | 394 g | 1296 | 78.3 g | 197.8 g | 2.1 g |
| ½ порции | 98.5 g | 324 | 19.6 g | 49.4 g | 0.5 g |
| 3 порции | 591 g | 1944 | 117.4 g | 296.7 g | 3.1 g |
| 4 порции | 788 g | 2593 | 156.6 g | 395.6 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 9.9 g | 25.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 29.8 g | 75.3 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 39.7 g | 100.4 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 49.7 g | 125.5 g | 1.3 g |
Фасоль адзуки: частые вопросы
Фасоль адзуки, 100 g: сколько калорий?
Фасоль адзуки, 100 g: 329 ккал, белки 19.9 g, углеводы 50.2 g, жиры 0.5 g.
Фасоль адзуки, 1 порция (197 g): сколько калорий?
Фасоль адзуки, 1 порция (197 g): 648 ккал, белки 39.1 g, углеводы 98.9 g, жиры 1 g.
Фасоль адзуки, 2 порции (394 g): сколько калорий?
Фасоль адзуки, 2 порции (394 g): 1296 ккал, белки 78.3 g, углеводы 197.8 g, жиры 2.1 g.
Фасоль адзуки, ½ порции (98.5 g): сколько калорий?
Фасоль адзуки, ½ порции (98.5 g): 324 ккал, белки 19.6 g, углеводы 49.4 g, жиры 0.5 g.
Фасоль адзуки, 3 порции (591 g): сколько калорий?
Фасоль адзуки, 3 порции (591 g): 1944 ккал, белки 117.4 g, углеводы 296.7 g, жиры 3.1 g.
Фасоль адзуки, 4 порции (788 g): сколько калорий?
Фасоль адзуки, 4 порции (788 g): 2593 ккал, белки 156.6 g, углеводы 395.6 g, жиры 4.2 g.
Фасоль адзуки, 50 g: сколько калорий?
Фасоль адзуки, 50 g: 165 ккал, белки 9.9 g, углеводы 25.1 g, жиры 0.3 g.
Фасоль адзуки, 150 g: сколько калорий?
Фасоль адзуки, 150 g: 494 ккал, белки 29.8 g, углеводы 75.3 g, жиры 0.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 173727 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки