Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль пинто
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареная, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 9 g 18%
- Углеводы 17.2 g 6%
- Жиры 0.7 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 9 g 32%
- Сахара 0.3 g —
- Натрий 238 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0.8 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.94 mg 6%
- Витамин K 3.5 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.32 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.21 mg 4%
- Витамин B6 0.23 mg 13%
- Фолат (B9) 172 µg 43%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 46 mg 4%
- Железо 2.1 mg 12%
- Магний 50 mg 12%
- Фосфор 147 mg 12%
- Калий 436 mg 9%
- Цинк 0.98 mg 9%
- Медь 0.22 mg 24%
- Марганец 0.45 mg 20%
- Селен 6.2 µg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 9 g | 17.2 g | 0.7 g |
| 1 порция | 171 g | 245 | 15.4 g | 29.4 g | 1.1 g |
| 2 порции | 342 g | 489 | 30.8 g | 58.9 g | 2.2 g |
| ½ порции | 85.5 g | 122 | 7.7 g | 14.7 g | 0.6 g |
| 3 порции | 513 g | 734 | 46.2 g | 88.3 g | 3.3 g |
| 4 порции | 684 g | 978 | 61.6 g | 117.8 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.5 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 13.5 g | 25.8 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 18 g | 34.4 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 22.5 g | 43.1 g | 1.6 g |
Фасоль пинто: частые вопросы
Фасоль пинто, 100 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 100 g: 143 ккал, белки 9 g, углеводы 17.2 g, жиры 0.7 g.
Фасоль пинто, 1 порция (171 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 1 порция (171 g): 245 ккал, белки 15.4 g, углеводы 29.4 g, жиры 1.1 g.
Фасоль пинто, 2 порции (342 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 2 порции (342 g): 489 ккал, белки 30.8 g, углеводы 58.9 g, жиры 2.2 g.
Фасоль пинто, ½ порции (85.5 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, ½ порции (85.5 g): 122 ккал, белки 7.7 g, углеводы 14.7 g, жиры 0.6 g.
Фасоль пинто, 3 порции (513 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 3 порции (513 g): 734 ккал, белки 46.2 g, углеводы 88.3 g, жиры 3.3 g.
Фасоль пинто, 4 порции (684 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 4 порции (684 g): 978 ккал, белки 61.6 g, углеводы 117.8 g, жиры 4.4 g.
Фасоль пинто, 50 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 50 g: 72 ккал, белки 4.5 g, углеводы 8.6 g, жиры 0.3 g.
Фасоль пинто, 150 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 150 g: 215 ккал, белки 13.5 g, углеводы 25.8 g, жиры 1 g.
Источник: USDA FoodData Central 173796 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки