Знай, что у тебя на тарелке
Черная фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сушеные
341
калорийkcal на 100 g
Белок21.6 g
Углеводы48.6 g
Жир1.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 341 kcal —
- Белки 21.6 g 43%
- Углеводы 48.6 g 18%
- Жиры 1.4 g 2%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 13.8 g 49%
- Сахара 2.1 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.21 mg 1%
- Витамин K 5.6 µg 5%
- Тиамин (B1) 0.9 mg 75%
- Рибофлавин (B2) 0.19 mg 15%
- Ниацин (B3) 2 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.9 mg 18%
- Витамин B6 0.29 mg 17%
- Фолат (B9) 444 µg 111%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 66.4 mg 12%
Минералы
- Кальций 123 mg 9%
- Железо 5 mg 28%
- Магний 171 mg 41%
- Фосфор 352 mg 28%
- Калий 1483 mg 32%
- Цинк 3.6 mg 33%
- Медь 0.84 mg 93%
- Марганец 1.1 mg 46%
- Селен 3.2 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 21.6 g | 48.6 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 10.8 g | 24.3 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 512 | 32.4 g | 72.9 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 43.2 g | 97.1 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 54 g | 121.4 g | 3.6 g |
Черная фасоль: частые вопросы
Черная фасоль, 100 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 100 g: 341 ккал, белки 21.6 g, углеводы 48.6 g, жиры 1.4 g.
Черная фасоль, 50 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 50 g: 171 ккал, белки 10.8 g, углеводы 24.3 g, жиры 0.7 g.
Черная фасоль, 150 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 150 g: 512 ккал, белки 32.4 g, углеводы 72.9 g, жиры 2.1 g.
Черная фасоль, 200 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 200 g: 682 ккал, белки 43.2 g, углеводы 97.1 g, жиры 2.8 g.
Черная фасоль, 250 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 250 g: 853 ккал, белки 54 g, углеводы 121.4 g, жиры 3.6 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3376 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки