Знай, что у тебя на тарелке
Белая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, консервированные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 114 kcal —
- Белки 7.3 g 15%
- Углеводы 16.4 g 6%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 4.8 g 17%
- Сахара 0.3 g —
- Натрий 340 mg 15%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.79 mg 5%
- Витамин K 2.9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.11 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.18 mg 4%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 65 µg 16%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 73 mg 6%
- Железо 3 mg 17%
- Магний 51 mg 12%
- Фосфор 91 mg 7%
- Калий 454 mg 10%
- Цинк 1.1 mg 10%
- Медь 0.23 mg 26%
- Марганец 0.52 mg 22%
- Селен 1.6 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 7.3 g | 16.4 g | 0.3 g |
| 1 порция | 262 g | 299 | 19 g | 43 g | 0.8 g |
| 2 порции | 524 g | 597 | 38 g | 85.9 g | 1.5 g |
| ½ порции | 131 g | 149 | 9.5 g | 21.5 g | 0.4 g |
| 3 порции | 786 g | 896 | 57.1 g | 128.9 g | 2.3 g |
| 4 порции | 1048 g | 1195 | 76.1 g | 171.9 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3.6 g | 8.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 10.9 g | 24.6 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 14.5 g | 32.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 18.2 g | 41 g | 0.7 g |
Белая фасоль: частые вопросы
Белая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 100 g: 114 ккал, белки 7.3 g, углеводы 16.4 g, жиры 0.3 g.
Белая фасоль, 1 порция (262 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 1 порция (262 g): 299 ккал, белки 19 g, углеводы 43 g, жиры 0.8 g.
Белая фасоль, 2 порции (524 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 2 порции (524 g): 597 ккал, белки 38 g, углеводы 85.9 g, жиры 1.5 g.
Белая фасоль, ½ порции (131 g): сколько калорий?
Белая фасоль, ½ порции (131 g): 149 ккал, белки 9.5 g, углеводы 21.5 g, жиры 0.4 g.
Белая фасоль, 3 порции (786 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 3 порции (786 g): 896 ккал, белки 57.1 g, углеводы 128.9 g, жиры 2.3 g.
Белая фасоль, 4 порции (1048 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 4 порции (1048 g): 1195 ккал, белки 76.1 g, углеводы 171.9 g, жиры 3 g.
Белая фасоль, 50 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 50 g: 57 ккал, белки 3.6 g, углеводы 8.2 g, жиры 0.1 g.
Белая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 150 g: 171 ккал, белки 10.9 g, углеводы 24.6 g, жиры 0.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 175204 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки