Víte, co máte na talíři

Zelené mango

Kalorie a nutriční hodnoty

pouze dužina, bez slupky, bez pecky, syrové, vzorek z ostrova Martinik

Bílkoviny1,3 g
Sacharidy12 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Bílkoviny 1,3 g 3%
  • Sacharidy 12 g 4%
  • Vláknina 3,4 g 12%

Vitaminy a minerální látky

Na 100 g% RHP

Vitaminy

  • Vitamin C 17,2 mg 19%

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g–1,3 g12 g–
50 g50 g–0,7 g6,1 g–
150 g150 g–2 g18 g–
200 g200 g–2,6 g24 g–
250 g250 g–3,3 g31 g–

Otázky o potravině Zelené mango

Jak poznáš zralé zelené mango?

Zelená slupka sama o sobě neznamená, že je mango nezralé: některé odrůdy zůstávají zelené i po dozrání. Plod jemně stiskni — zralé mango trochu povolí a u stopky může sladce vonět; tvrdé, kyselé mango je nezralé.

Jak zelené mango připravit do salátu?

Mango oloupej, dužinu nakrájej na tenké nudličky nebo nastrouhej a promíchej s limetkovou šťávou, chilli, solí a bylinkami. Tvrdá dužina zůstane křupavá; hodí se k okurce, mrkvi i arašídům.

Dá se zelené mango jíst syrové?

Ano. Omyj ho, oloupej a nakrájej; nezralá dužina bývá pevná a kyselá, takže se často jí se solí, chilli nebo limetkou.

Jak nechat zelené mango dozrát a jak ho skladovat?

Tvrdé mango nech při pokojové teplotě, mimo přímé slunce; v papírovém sáčku může dozrát rychleji. Zralý plod dej do lednice a spotřebuj během několika dnů. Nakrájené kousky uchovávej zakryté v chladu.

Na co se zelené mango používá?

Kromě čerstvých salátů se z něj připravuje čatní, pikantní omáčky a nakládané přílohy. Kyselé kousky můžeš přidat i do kari nebo dušeného jídla; změknou, ale zachovají si svěží nakyslou chuť.

Čím nahradit zelené mango v salátu nebo čatní?

Nejbližší náhradou je pevné, výrazně kyselé jablko, nakrájené nebo nastrouhané na nudličky. Má méně tropickou chuť, proto můžeš přidat trochu limetkové šťávy a špetku chilli.

Jak odstranit pecku ze zeleného manga?

Mango postav na výšku a seřízni dvě široké „tváře“ těsně podél ploché pecky. Zbytek dužiny odřízni kolem pecky; tvrdé plody se pak snadno krájejí na nudličky nebo kostky.

Zdroj: ANSES–Ciqual (France) 13429 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává