Alamin ang laman ng plato mo
Tubig ng niyog
Calories at mga nutrisyon
likido mula sa mga niyog
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 19 kcal —
- Protina 0.7 g 1%
- Carbohydrate 2.6 g 1%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 1.1 g 4%
- Asukal 2.6 g —
- Sodium 105 mg 5%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 2.4 mg 3%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0 mg 0%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niacin (B3) 0.08 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.04 mg 1%
- Bitamina B6 0.03 mg 2%
- Folate (B9) 3 µg 1%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 1.1 mg 0%
Mga mineral
- Calcium 24 mg 2%
- Iron 0.29 mg 2%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphorus 20 mg 2%
- Potassium 250 mg 5%
- Zinc 0.1 mg 1%
- Copper 0.04 mg 4%
- Manganese 0.14 mg 6%
- Selenium 1 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 0.7 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 240 g | 46 | 1.7 g | 6.3 g | 0.5 g |
| 2 bahagi | 480 g | 91 | 3.5 g | 13 g | 1 g |
| ½ bahagi | 120 g | 23 | 0.9 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 720 g | 137 | 5.2 g | 19 g | 1.4 g |
| 4 bahagi | 960 g | 182 | 6.9 g | 25 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.1 g | 3.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 1.4 g | 5.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 1.8 g | 6.5 g | 0.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Purong tubig ng niyog18 kcal / 100 g
- Tubig o katas ng niyog13 kcal / 100 g
- Gata ng niyoghilaw, likidong piniga mula sa ginadgad na laman ng niyog at tubig230 kcal / 100 g
- Inuming gata ng niyogpayak, naka-prepack30 kcal / 100 g
- Niyog384 kcal / 100 g
- Inuming niyoghindi mas tiyak na tinukoy25 kcal / 100 g
- Krema ng niyoghilaw, likidong piniga mula sa kinayod na laman330 kcal / 100 g
- Krim ng niyoglikuid from grated meat, hilaw330 kcal / 100 g
- Laman ng niyoghilaw354 kcal / 100 g
- Gata sa lata197 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Tubig ng niyog
Ilang tubig ng niyog ang karaniwang iniinom sa isang serving?
Isang baso na humigit-kumulang 240 g ang karaniwang serving; nagbibigay ito ng 46 kcal. Maaari mo itong inumin nang diretso o lagyan ng yelo.
Paano pumili ng sariwang tubig ng niyog?
Pumili ng batang niyog na mabigat para sa laki nito at walang bitak o tagas. Ipa-bukas ito kapag handa ka nang uminom para sariwa ang lasa at hindi mapasukan ng dumi.
Paano itago ang nabuksang tubig ng niyog?
Ilagay agad sa malinis at may takip na lalagyan sa refrigerator, at ubusin sa loob ng isa o dalawang araw. Mas mabilis pumangit ang lasa nito kapag naiwan sa init o nakabukas.
Paano gamitin ang tubig ng niyog sa pagluluto?
Ipamalit ito sa tubig sa pagluluto ng malagkit o sago para may banayad na tamis at amoy niyog. Maaari rin itong ihalo sa smoothie o gawing yelo para sa malamig na inumin.
Ano ang puwedeng ipalit sa tubig ng niyog sa isang recipe?
Kung likido lang ang kailangan, puwede ang tubig; kung gusto mo ng banayad na lasa ng niyog, gumamit ng kaunting gata na hinaluan ng tubig. Tandaan na mas malinamnam at mas mataas sa taba ang gata kaysa tubig ng niyog.
Ano ang pagkakaiba ng tubig ng niyog at gata ng niyog?
Ang tubig ng niyog ay malinaw na likido mula sa loob ng niyog, samantalang ginagawa ang gata sa pagdiin ng laman ng niyog na hinaluan ng tubig. Mas mayaman at mas mataba ang gata: mayroon itong 21.3 g na taba bawat 100 g, kumpara sa 0.2 g sa tubig ng niyog.
Pareho ba ang tubig ng niyog at purong tubig ng niyog?
Magkahawig ang mga ito, pero magkaiba ang nakatalang nutrisyon: ang purong tubig ng niyog ay may 18 kcal bawat 100 g, samantalang ang tubig ng niyog ay may 19 kcal. Tingnan kung may idinagdag na asukal o ibang sangkap ang produktong binibili mo.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170174 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
