Alamin ang laman ng plato mo
Niyog
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 384 kcal —
- Protina 4.6 g 9%
- Carbohydrate 4.8 g 2%
- Taba 37 g 47%
- Saturated fat 32 g 161%
- Hibla 9 g 32%
- Asukal 4.8 g —
- Sodium 35 mg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 384 | 4.6 g | 4.8 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 192 | 2.3 g | 2.4 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 576 | 6.9 g | 7.2 g | 55 g |
| 200 g | 200 g | 768 | 9.2 g | 9.6 g | 73 g |
| 250 g | 250 g | 960 | 12 g | 12 g | 91 g |
Mga kahawig na pagkain
- Gata ng niyoghilaw, likidong piniga mula sa ginadgad na laman ng niyog at tubig230 kcal / 100 g
- Tubig ng niyog19 kcal / 100 g
- Langis ng niyog892 kcal / 100 g
- Laman ng niyoghilaw354 kcal / 100 g
- Langis ng gulay na niyog892 kcal / 100 g
- Mga mani563 kcal / 100 g
- Gata sa lata197 kcal / 100 g
- Walnut709 kcal / 100 g
- Gata na frozen202 kcal / 100 g
- Mga walnut680 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Niyog
Paano bubuksan ang matigas na niyog nang ligtas?
Alisan muna ng tubig sa isa sa tatlong mata nito, saka balutin ng tuwalya at tapikin ang bao gamit ang martilyo habang iniikot. Kapag bumuka na, maingat na ihiwalay ang laman gamit ang mapurol na kutsilyo.
Paano malaman kung sariwa ang niyog na may bao?
Iling ito malapit sa tainga: dapat marinig mo ang tubig sa loob. Iwasan ang may bitak, tagas o amag sa mga mata; kapag binuksan, dapat maputi at mabango ang laman, hindi maasim o panis ang amoy.
Paano mag-ihaw ng kinayod na niyog?
Ikalat ang kinayod na niyog sa tuyong kawali at haluin sa mahinang apoy nang mga 5–8 minuto, hanggang maging ginintuang kayumanggi at mabango. Madali itong masunog sa huling mga minuto, kaya huwag iwanang walang bantay.
Gaano katagal itatagal ang sariwang kinayod na niyog?
Ilagay sa malinis at selyadong lalagyan sa refrigerator at gamitin sa loob ng ilang araw. Para tumagal nang mas matagal, i-freeze nang nakabahagi; puwede itong idagdag sa pagluluto habang nagyeyelo pa.
Sa anong mga putahe ginagamit ang niyog?
Ihalo ang kinayod na niyog sa bibingka, puto bumbong o ginataang bilo-bilo; puwede rin itong i-toast para sa toppings ng kanin at panghimagas. Ang giniling na laman ay nagbibigay ng lasa at lapot sa kari at iba pang ulam na may gata.
Ano ang puwedeng ipalit sa kinayod na niyog?
Sa palaman o toppings, puwedeng gumamit ng toasted oats o dinurog na mani, pero mag-iiba ang lasa at tekstura. Kung kailangan ang mismong lasa ng niyog sa ginataan, gata ang mas angkop na kapalit kaysa ibang inuming halaman.
Mas nakabubusog ba ang niyog kaysa sa mani?
Magkasingdami ang fiber: 9 g sa niyog at 9 g sa mani bawat 100 g. Mas mataas ang enerhiya ng niyog, na may 384 kcal kumpara sa 563 kcal sa mani.
Anong uri ng taba ang nangingibabaw sa niyog?
Karamihan ng taba nito ay saturated fat: 32 g sa bawat 100 g. Kaya sapat na ang kaunting kinayod na niyog bilang pampalasa o toppings.
Pinagmulan: Swiss FSVO 284 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
