Alamin ang laman ng plato mo
Spelt
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 338 kcal —
- Protina 15 g 29%
- Carbohydrate 59 g 22%
- Taba 2.4 g 3%
- Saturated fat 0.4 g 2%
- Hibla 11 g 38%
- Asukal 6.8 g —
- Sodium 8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 0.79 mg 5%
- Bitamina K 3.6 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 9%
- Niacin (B3) 6.8 mg 43%
- Pantothenic acid (B5) 1.1 mg 21%
- Bitamina B6 0.23 mg 14%
- Folate (B9) 45 µg 11%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 27 mg 2%
- Iron 4.4 mg 25%
- Magnesium 136 mg 32%
- Phosphorus 401 mg 32%
- Potassium 388 mg 8%
- Zinc 3.3 mg 30%
- Copper 0.51 mg 57%
- Manganese 3 mg 130%
- Selenium 11.7 µg 21%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2.4 g |
| 1 bahagi | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4.2 g |
| 2 bahagi | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8.5 g |
| ½ bahagi | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2.1 g |
| 3 bahagi | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 bahagi | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7.3 g | 30 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6.1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Butil ng espeltahilaw337 kcal / 100 g
- Harina ng espeltahilaw339 kcal / 100 g
- Perlas na espelta261 kcal / 100 g
- Buckwheattuyo343 kcal / 100 g
- Pasta na espeltawalang itlog, hilaw358 kcal / 100 g
- Trigo speltapinakuluan na may asin135 kcal / 100 g
- Tumutubong trigo198 kcal / 100 g
- Matigas na trigotuyo339 kcal / 100 g
- Pasta ng espelta na may itloghilaw366 kcal / 100 g
- Mga natuklap na espelta337 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Spelt
Ilang calories ang nasa 100 g ng Spelt?
Ang 100 g ng Spelt ay may 338 kcal, 15 g na protina, 60 g na carbohydrate at 2.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (174 g) ng Spelt?
Ang 1 bahagi (174 g) ng Spelt ay may 588 kcal, 25 g na protina, 104 g na carbohydrate at 4.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (348 g) ng Spelt?
Ang 2 bahagi (348 g) ng Spelt ay may 1176 kcal, 51 g na protina, 207 g na carbohydrate at 8.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (87 g) ng Spelt?
Ang ½ bahagi (87 g) ng Spelt ay may 294 kcal, 13 g na protina, 52 g na carbohydrate at 2.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (522 g) ng Spelt?
Ang 3 bahagi (522 g) ng Spelt ay may 1764 kcal, 76 g na protina, 311 g na carbohydrate at 13 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (696 g) ng Spelt?
Ang 4 bahagi (696 g) ng Spelt ay may 2352 kcal, 101 g na protina, 414 g na carbohydrate at 17 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Spelt?
Ang 50 g ng Spelt ay may 169 kcal, 7.3 g na protina, 30 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Spelt?
Ang 150 g ng Spelt ay may 507 kcal, 22 g na protina, 89 g na carbohydrate at 3.6 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169745 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
