Alamin ang laman ng plato mo
Salad na arugula
Calories at mga nutrisyon
may langis ng toyo, may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 143 kcal —
- Protina 2.1 g 4%
- Carbohydrate 0.3 g 0%
- Taba 14 g 18%
- Hibla 2.1 g 7%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 2.1 g | 0.3 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 1.1 g | 0.1 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 3.2 g | 0.4 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 4.2 g | 0.5 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 5.3 g | 0.6 g | 36 g |
Mga kahawig na pagkain
- Arugulahilaw25 kcal / 100 g
- Salad ng arugulaarugula21 kcal / 100 g
- Saladong watercresshilaw, may langis ng toyo, may asin148 kcal / 100 g
- Rucola31 kcal / 100 g
- Salad ng letsugasmay arugula at pipino, may langis ng oliba, may asin36 kcal / 100 g
- Saladang letsugas na kulotmay langis ng toyo at asin137 kcal / 100 g
- Saladang pipinomay langis ng toyo, may asin43 kcal / 100 g
- Risotto ng arugulana may tuyong kamatis, na may puting kanin, na may asin213 kcal / 100 g
- Dahon ng arugulasariwa, hilaw30 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Salad na arugula
Paano pumili ng sariwang arugula para sa salad?
Piliin ang mga dahong matingkad na berde, malutong at walang naninilaw o malambot na bahagi. Mas banayad ang lasa ng maliliit na dahon; mas matapang at paminta ang lasa ng malalaki.
Paano ihanda ang arugula bago gawing salad?
Banlawan nang mabuti sa malamig na tubig, alisin ang makakapal na tangkay kung gusto mo, at patuyuin nang husto para dumikit ang dressing. Ihalo ang dressing bago ihain para hindi agad malanta ang mga dahon.
Anong dressing ang bagay sa salad na arugula?
Bagay ang simpleng dressing na olive oil, lemon juice o suka, kaunting asin at paminta; pinuputol ng asim ang maanghang at mapait na lasa ng dahon. Iwisik muna nang kaunti at haluin, saka dagdagan kung kailangan.
Ano ang masarap ipares sa salad na arugula?
Masarap ito kasama ng ahit na Parmesan, cherry tomato at toasted na mani, o kaya'y peras at kesong may alat. Madalas ding idagdag ang arugula sa ibabaw ng pizza o ihalo sa pasta bago ihain.
Puwede bang ipalit ang watercress sa arugula sa salad?
Puwede; parehong may bahagyang maanghang na lasa ang arugula at watercress. Mas malambot at mas banayad ang watercress, kaya tikman muna ang dressing bago dagdagan ang asim o paminta.
Paano itago ang arugula para hindi malanta agad?
Ilagay ang tuyong dahon sa lalagyang may takip, kasama ang malinis at tuyong paper towel na sisipsip sa sobrang halumigmig, at itago sa refrigerator. Palitan ang towel kapag nabasa at alisin agad ang anumang dahong malambot o naninilaw.
Ligtas bang kainin nang hilaw ang arugula sa salad?
Karaniwang kinakain nang hilaw ang arugula. Banlawan nang mabuti ang mga dahon sa umaagos na malinis na tubig at patuyuin bago ihain.
Pinagmulan: tbca BRC0634B · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
