Alamin ang laman ng plato mo
Rutabaga
Calories at mga nutrisyon
niluto, pinakuluan, sinala, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 30 kcal —
- Protina 0.9 g 2%
- Carbohydrate 5 g 2%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.8 g 6%
- Asukal 4 g —
- Sodium 5 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 18.8 mg 21%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.24 mg 2%
- Bitamina K 0.2 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.72 mg 4%
- Pantothenic acid (B5) 0.16 mg 3%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 15 µg 4%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 15.2 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 18 mg 1%
- Iron 0.18 mg 1%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphorus 41 mg 3%
- Potassium 216 mg 5%
- Zinc 0.12 mg 1%
- Copper 0.03 mg 3%
- Manganese 0.1 mg 4%
- Selenium 0.7 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.9 g | 5 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 170 g | 51 | 1.6 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 2 bahagi | 340 g | 102 | 3.2 g | 17 g | 0.6 g |
| ½ bahagi | 85 g | 26 | 0.8 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 510 g | 153 | 4.7 g | 26 g | 0.9 g |
| 4 bahagi | 680 g | 204 | 6.3 g | 34 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.5 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1.4 g | 7.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1.9 g | 10 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2.3 g | 13 g | 0.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Norwegianong rutabagahilaw28 kcal / 100 g
- Labanoshilaw23 kcal / 100 g
- Suwekong singkamaslamang-lupa lamang, hilaw24 kcal / 100 g
- Singkamaspinakuluan sa distilled water, walang asin, pinatulo26 kcal / 100 g
- Singkamas na Suwekohilaw29 kcal / 100 g
- Mga dahon ng singkamasniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin20 kcal / 100 g
- Kohlrabiniluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, walang asin29 kcal / 100 g
- Dahon ng singkamashilaw32 kcal / 100 g
- Repolyoniluto, pinakuluan, pinatulo, walang asin23 kcal / 100 g
- Puting singkamasbinalatan, niluto24 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Rutabaga
Ilang calories ang nasa 100 g ng Rutabaga?
Ang 100 g ng Rutabaga ay may 30 kcal, 0.9 g na protina, 5 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (170 g) ng Rutabaga?
Ang 1 bahagi (170 g) ng Rutabaga ay may 51 kcal, 1.6 g na protina, 8.6 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (340 g) ng Rutabaga?
Ang 2 bahagi (340 g) ng Rutabaga ay may 102 kcal, 3.2 g na protina, 17 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (85 g) ng Rutabaga?
Ang ½ bahagi (85 g) ng Rutabaga ay may 26 kcal, 0.8 g na protina, 4.3 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (510 g) ng Rutabaga?
Ang 3 bahagi (510 g) ng Rutabaga ay may 153 kcal, 4.7 g na protina, 26 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (680 g) ng Rutabaga?
Ang 4 bahagi (680 g) ng Rutabaga ay may 204 kcal, 6.3 g na protina, 34 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Rutabaga?
Ang 50 g ng Rutabaga ay may 15 kcal, 0.5 g na protina, 2.5 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Rutabaga?
Ang 150 g ng Rutabaga ay may 45 kcal, 1.4 g na protina, 7.6 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168455 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
