Alamin ang laman ng plato mo
Patatas sa microwave
Calories at mga nutrisyon
niluto, balat, balat na may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 132 kcal —
- Protina 4.4 g 9%
- Carbohydrate 24 g 9%
- Taba 0.1 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 5.5 g 20%
- Sodium 252 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 15.3 mg 17%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 2.2 mg 14%
- Pantothenic acid (B5) 0.59 mg 12%
- Bitamina B6 0.49 mg 29%
- Folate (B9) 17 µg 4%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 46 mg 4%
- Iron 5.9 mg 33%
- Magnesium 37 mg 9%
- Phosphorus 82 mg 7%
- Potassium 650 mg 14%
- Zinc 0.51 mg 5%
- Copper 0.88 mg 98%
- Manganese 0.98 mg 43%
- Selenium 0.5 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 4.4 g | 24 g | 0.1 g |
| 1 bahagi | 58 g | 77 | 2.5 g | 14 g | 0.1 g |
| 2 bahagi | 116 g | 153 | 5.1 g | 28 g | 0.1 g |
| ½ bahagi | 29 g | 38 | 1.3 g | 7 g | 0 g |
| 3 bahagi | 174 g | 230 | 7.6 g | 42 g | 0.2 g |
| 4 bahagi | 232 g | 306 | 10 g | 56 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.2 g | 12 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 6.6 g | 36 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 8.8 g | 48 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 11 g | 60 g | 0.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Patataslaman at balat, hilaw77 kcal / 100 g
- Balat ng patatashilaw58 kcal / 100 g
- Inihaw na patataslaman at balat, may asin93 kcal / 100 g
- Binalatang patatasniluto sa microwave, walang asin88 kcal / 100 g
- Balat ng pinakuluang patatasniluto nang may balat, balat, may asin78 kcal / 100 g
- Lumang patatasniluto sa microwave, laman at balat92 kcal / 100 g
- Inihaw na kamoteniluto, inihurnong may balat, laman lamang, may asin90 kcal / 100 g
- Laman ng nilagang patatasniluto na may balat, may asin87 kcal / 100 g
- Laman ng inihaw na patatasmay asin93 kcal / 100 g
- Buong patatasfrozen, buo, luto, pinakuluan, naubos, na may asin63 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Patatas sa microwave
Paano magluto ng patatas sa microwave para malambot hanggang loob?
Kuskusin at hugasan ang patatas, tusukin nang ilang beses ng tinidor, at ilagay sa microwave-safe na plato. I-microwave sa mataas na setting nang 5 minuto, baligtarin, saka dagdagan ng tig-1 minuto hanggang madaling matusok ng tinidor; pahingahin nang 2 minuto bago hiwain.
Kailangan bang balutin ng foil ang patatas bago i-microwave?
Hindi—huwag maglagay ng foil sa microwave dahil maaari itong magliyab. Tusukin ang balat para makalabas ang singaw at gumamit ng microwave-safe na plato; kung gusto mong takpan, microwave-safe na takip lang ang gamitin.
Paano malalaman kung luto na ang patatas sa microwave?
Tusukin ang pinakamakapal na bahagi gamit ang tinidor o maliit na kutsilyo: dapat dumaan ito nang madali hanggang gitna. Kung matigas pa, i-microwave ulit nang tig-1 minuto at subukan muli.
Paano itinatago ang natirang patatas na niluto sa microwave?
Palamigin nang kaunti, ilagay sa may takip na lalagyan, at ipasok sa refrigerator sa loob ng 2 oras. Ubusin sa loob ng 3–4 na araw; painitin hanggang umuusok bago kainin.
Ano ang masarap ipares sa patatas sa microwave?
Hatiin ito at lagyan ng kaunting mantikilya, keso o ginisang bawang at sibuyas. Masarap din itong gawing mabilis na ensalada kasama ng itlog at mayo, o ihain bilang side dish sa ulam na may sarsa.
Maaari bang i-microwave ang patatas na nakabalot sa aluminum foil?
Hindi. Alisin ang lahat ng foil bago ilagay sa microwave; gumamit ng microwave-safe na plato at tusukin ang patatas para makasingaw ito habang niluluto.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170115 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
