Alamin ang laman ng plato mo
Passion fruit
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 72 kcal —
- Protina 2.8 g 6%
- Carbohydrate 7.3 g 3%
- Taba 1.8 g 2%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 8 g 28%
- Asukal 7.3 g —
- Sodium 2.8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 105 µg 12%
- Bitamina C 39.5 mg 44%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.8 mg 12%
- Thiamin (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niacin (B3) 1.5 mg 9%
- Bitamina B6 0.02 mg 1%
- Folate (B9) 10 µg 3%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 4 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 6.2 mg 0%
- Iron 0.74 mg 4%
- Magnesium 31.4 mg 7%
- Phosphorus 69.2 mg 6%
- Potassium 226 mg 5%
- Zinc 0.75 mg 7%
- Selenium 1 µg 2%
- Iodine 0.9 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 2.8 g | 7.3 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.4 g | 3.6 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 4.2 g | 11 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 5.6 g | 15 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 6.9 g | 18 g | 4.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Katas ng passion fruitsariwa62 kcal / 100 g
- Katas ng dilaw na passion fruitdilaw, hilaw60 kcal / 100 g
- Laman ng passion fruithilaw74 kcal / 100 g
- Granadilla passion fruitlila, hilaw97 kcal / 100 g
- Lila na prutas ng pasyonhilaw97 kcal / 100 g
- Katas ng lila na prutas ng pasyonlila, hilaw51 kcal / 100 g
- Passionfruitlaman na walang balat, may mga buto, hilaw, kinuha sa pulo ng Martinique
- Nektar ng passionfruit53 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Passion fruit
Paano malalaman kung hinog na ang passion fruit?
Pumili ng prutas na mabigat para sa laki nito at bahagyang kulubot ang balat; karaniwang palatandaan iyon ng pagkahinog. Iwasan ang may bitak o malambot at basang bahagi.
Paano kainin ang passion fruit?
Hatiin ito nang pahalang at sandukin ang laman at mga buto. Masarap itong kainin nang diretso o ihalo sa yogurt, oatmeal, at fruit salad.
Paano gawing juice ang passion fruit nang hindi nadudurog ang mga buto?
Sandukin ang laman at salain sa pinong salaan habang marahang pinipisil gamit ang kutsara. Kung gagamit ng blender, pulsyuhin lamang nang ilang segundo at salain agad para hindi mapait ang katas mula sa nadurog na buto.
Paano itago ang passion fruit para mas tumagal?
Iwan sa temperatura ng kuwarto kung gusto mo pa itong pahinugin; kapag hinog na, ilagay sa refrigerator at gamitin sa loob ng ilang araw. Maaari ring i-freeze ang sinalang laman sa maliliit na lalagyan.
Ano ang puwedeng ipares sa passion fruit?
Asim-tamis nitong lasa ay bagay sa mangga, saging, niyog at citrus, gayundin sa yogurt at cream. Gamitin ang laman bilang topping sa pavlova o cheesecake, o ihalo sa vinaigrette para sa salad.
Pareho ba ang passion fruit at granadilla?
Magkamag-anak silang bunga ng mga baging na Passiflora, pero magkaibang uri. Karaniwang mas matigas at dilaw-kahel ang balat ng granadilla at mas banayad ang lasa nito kaysa sa maasim at mabangong passion fruit.
Bakit kulubot ang balat ng passion fruit?
Kadalasang kulubot ang balat kapag hinog na at nawawalan ng tubig ang prutas; hindi ibig sabihin na sira na ito. Hatiin at tingnan kung mabango ang laman at walang amag o pagbuburo.
Ligtas bang kainin ang buto ng passion fruit?
Oo, nakakain ang maliliit at malutong na buto kasama ng laman. Kung ihahain sa batang nagsisimula pa lang kumain ng solid food, durugin o salain muna ang buto at bantayan habang kumakain.
Anong sustansiya ang namumukod-tangi sa passion fruit?
Mayaman ito sa fiber: ang isang 100 g na bahagi ay may 8 g. Mayroon din itong vitamin C, na nagbibigay ng 39.5 mg sa gayong bahagi.
Pinagmulan: Frida (Denmark) 1055 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
