Alamin ang laman ng plato mo
paayap
Calories at mga nutrisyon
mga hilaw na binhi, nagyelo, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 132 kcal —
- Protina 8.5 g 17%
- Carbohydrate 17 g 6%
- Taba 0.7 g 1%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 6.4 g 23%
- Asukal 4.5 g —
- Sodium 5 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 4 µg 0%
- Bitamina C 2.6 mg 3%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.3 mg 2%
- Bitamina K 36.8 µg 31%
- Thiamin (B1) 0.26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.73 mg 5%
- Pantothenic acid (B5) 0.21 mg 4%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 141 µg 35%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 45.6 mg 8%
Mga mineral
- Calcium 23 mg 2%
- Iron 2.1 mg 12%
- Magnesium 50 mg 12%
- Phosphorus 122 mg 10%
- Potassium 375 mg 8%
- Zinc 1.4 mg 13%
- Copper 0.18 mg 20%
- Manganese 0.79 mg 34%
- Selenium 3.4 µg 6%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8.5 g | 17 g | 0.7 g |
| 1 bahagi | 170 g | 224 | 14 g | 30 g | 1.1 g |
| 2 bahagi | 340 g | 449 | 29 g | 59 g | 2.2 g |
| ½ bahagi | 85 g | 112 | 7.2 g | 15 g | 0.6 g |
| 3 bahagi | 510 g | 673 | 43 g | 89 g | 3.4 g |
| 4 bahagi | 680 g | 898 | 58 g | 118 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.2 g | 8.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 17 g | 35 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 21 g | 43 g | 1.7 g |
Mga kahawig na pagkain
- Karaniwang paayap hinog na buto nilaga may asinnilaga, may asin116 kcal / 100 g
- Mga dulo ng dahon ng paayapnilaga, pinatulo22 kcal / 100 g
- Karaniwang paayap hinog na buto de-lata na may baboyde-lata na may baboy83 kcal / 100 g
- Black-eyed peamga hilaw na buto, hilaw90 kcal / 100 g
- Mungong may itim na matapinatuyo318 kcal / 100 g
- Sitaw na may mga butobatang sitaw, niluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, walang asin34 kcal / 100 g
- Black-eyed beansniluto, 50% beans 50% water, na may langis, sibuyas at bawang, may asin74 kcal / 100 g
- Blackeye beansbuo, tuyo, nilaga sa tubig na walang asin116 kcal / 100 g
- Itong beansmature na buto, niluto, nilaga, walang asin130 kcal / 100 g
- Itim na sitawmature na buto, nilaga132 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa paayap
Ilang calories ang nasa 100 g ng paayap?
Ang 100 g ng paayap ay may 132 kcal, 8.5 g na protina, 17 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (170 g) ng paayap?
Ang 1 bahagi (170 g) ng paayap ay may 224 kcal, 14 g na protina, 30 g na carbohydrate at 1.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (340 g) ng paayap?
Ang 2 bahagi (340 g) ng paayap ay may 449 kcal, 29 g na protina, 59 g na carbohydrate at 2.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (85 g) ng paayap?
Ang ½ bahagi (85 g) ng paayap ay may 112 kcal, 7.2 g na protina, 15 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (510 g) ng paayap?
Ang 3 bahagi (510 g) ng paayap ay may 673 kcal, 43 g na protina, 89 g na carbohydrate at 3.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (680 g) ng paayap?
Ang 4 bahagi (680 g) ng paayap ay may 898 kcal, 58 g na protina, 118 g na carbohydrate at 4.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng paayap?
Ang 50 g ng paayap ay may 66 kcal, 4.2 g na protina, 8.7 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng paayap?
Ang 150 g ng paayap ay may 198 kcal, 13 g na protina, 26 g na carbohydrate at 1 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168404 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
