Alamin ang laman ng plato mo
Lupin beans
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 397 kcal —
- Protina 36 g 72%
- Carbohydrate 40 g 15%
- Taba 9.7 g 12%
- Saturated fat 1.2 g 6%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 397 | 36 g | 40 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 199 | 18 g | 20 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 596 | 54 g | 61 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 794 | 72 g | 81 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 993 | 90 g | 101 g | 24 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Lupin beans
Paano kinakain ang lupin beans?
Kung de-bote o nakababad sa brine ang nabili mo, alisan ng likido at banlawan; kainin bilang meryenda o idagdag sa salad. Karaniwang pinipisil ang balat at kinakain ang buto sa loob.
Paano ihanda ang tuyong lupin beans?
Huwag kainin nang hilaw o kulang sa paghahanda: kailangang ibabad at pakuluan ang tuyong lupin beans, saka paulit-ulit na palitan ang tubig sa loob ng ilang araw para maalis ang mapapait na alkaloid. Mas ligtas pumili ng produktong handa nang kainin kung wala kang mapagkakatiwalaang paraan ng pagproseso.
Paano bawasan ang alat ng lupin beans na nasa brine?
Salain at banlawan sa umaagos na tubig; kung maalat pa rin, ibabad sa malinis na tubig sa refrigerator at tikman muli bago ihain. Itapon ang brine sa garapon.
Paano itago ang lupin beans kapag nabuksan na ang garapon?
Ilagay sa malinis at selyadong lalagyan sa refrigerator, nakalubog sa brine kung mayroon pa. Sundin ang tagubilin sa garapon; kung walang nakasaad, ubusin sa loob ng ilang araw at itapon kapag may kakaibang amoy o amag.
Ano ang masarap ipares sa lupin beans?
Bagay ang alat at banayad na lasa nito sa olibo, kamatis, sibuyas, lemon at herbs. Ihalo sa salad o ihain bilang tapas-style na meryenda kasama ng tinapay at keso.
Puwede bang ipalit ang chickpeas sa lupin beans?
Puwede sa salad at nilaga, pero mas malambot at mas banayad ang lasa ng chickpeas; nananatiling mas firm at may bahagyang mapait-alat na lasa ang lupin beans. Sa bawat 100 g, may 19 g na protina ang chickpeas, kumpara sa 36 g sa lupin beans.
Mayaman ba sa protina ang lupin beans?
Oo. Ang lupin beans ay 36 g na protina sa bawat 100 g; mainam itong idagdag sa salad o kainin bilang meryenda.
Pinagmulan: BEDCA (Spain) 2183 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
