Znajte što je na vašem tanjuru
Urd grah
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrelo sjeme, kuhano, nesoljeno
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 105 kcal —
- Bjelančevine 7,5 g 15%
- Ugljikohidrati 12 g 4%
- Masti 0,6 g 1%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 6,4 g 23%
- Šećeri 2 g —
- Natrij 7 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 2,7 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,43 mg 9%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folna kiselina (B9) 94 µg 24%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 29,6 mg 5%
Minerali
- Kalcij 53 mg 4%
- Željezo 1,8 mg 10%
- Magnezij 63 mg 15%
- Fosfor 156 mg 12%
- Kalij 231 mg 5%
- Cink 0,83 mg 8%
- Bakar 0,14 mg 15%
- Mangan 0,41 mg 18%
- Selen 2,5 µg 5%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7,5 g | 12 g | 0,6 g |
| 1 porcija | 180 g | 189 | 14 g | 22 g | 1 g |
| 2 porcije | 360 g | 378 | 27 g | 43 g | 2 g |
| ½ porcije | 90 g | 95 | 6,8 g | 11 g | 0,5 g |
| 3 porcije | 540 g | 567 | 41 g | 65 g | 3 g |
| 4 porcije | 720 g | 756 | 54 g | 86 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3,8 g | 6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 18 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 15 g | 24 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 19 g | 30 g | 1,4 g |
Slične namirnice
- Mung grahzrelo sjeme, sirovo347 kcal / 100 g
- Urad grahUrad grah, zrelo sjeme, suho341 kcal / 100 g
- Mungo grahproklijali, sirovi56 kcal / 100 g
- Kuhani mungo grahzrele sjemenke, kuhane, posoljene105 kcal / 100 g
- Crni uradcijeli, sušen, kuhan u neslanoj vodi89 kcal / 100 g
- Kuhani mung grahkuhano102 kcal / 100 g
- Crni grahzrelo sjeme, kuhano, nesoljeno132 kcal / 100 g
- Klice mung grahazrelo sjeme, klijalo, sirovo30 kcal / 100 g
- Cijeli mung grahsuhi, kuhani u neslanoj vodi100 kcal / 100 g
- Mung dahlsušeno, kuhano u neslanoj vodi92 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Urd grah
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Urd grah?
100 g namirnice Urd grah sadrži 105 kcal, 7,5 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (180 g) namirnice Urd grah?
1 porcija (180 g) namirnice Urd grah sadrži 189 kcal, 14 g bjelančevina, 22 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (360 g) namirnice Urd grah?
2 porcije (360 g) namirnice Urd grah sadrži 378 kcal, 27 g bjelančevina, 43 g ugljikohidrata i 2 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (90 g) namirnice Urd grah?
½ porcije (90 g) namirnice Urd grah sadrži 95 kcal, 6,8 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (540 g) namirnice Urd grah?
3 porcije (540 g) namirnice Urd grah sadrži 567 kcal, 41 g bjelančevina, 65 g ugljikohidrata i 3 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (720 g) namirnice Urd grah?
4 porcije (720 g) namirnice Urd grah sadrži 756 kcal, 54 g bjelančevina, 86 g ugljikohidrata i 4 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Urd grah?
50 g namirnice Urd grah sadrži 53 kcal, 3,8 g bjelančevina, 6 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Urd grah?
150 g namirnice Urd grah sadrži 158 kcal, 11 g bjelančevina, 18 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 172427 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
