Znajte što je na vašem tanjuru
Školski ručak pileći odrezak pohani s cijelim zrnima
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 246 kcal —
- Bjelančevine 18 g 35%
- Ugljikohidrati 10 g 4%
- Masti 14 g 18%
- Zasićene masti 2,6 g 13%
- Vlakna 2,3 g 8%
- Šećeri 0,6 g —
- Natrij 467 mg 20%
- Kolesterol 36 mg 12%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 4,9 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamin B6 0,2 mg 11%
- Folna kiselina (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,31 µg 13%
- Kolin 35,9 mg 7%
Minerali
- Kalcij 34 mg 3%
- Željezo 3,8 mg 21%
- Magnezij 26 mg 6%
- Fosfor 221 mg 18%
- Kalij 278 mg 6%
- Cink 1,1 mg 10%
- Bakar 0,1 mg 11%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Selen 24,9 µg 45%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 18 g | 10 g | 14 g |
| 1 porcija | 86 g | 212 | 15 g | 8,8 g | 12 g |
| 2 porcije | 172 g | 423 | 30 g | 18 g | 24 g |
| ½ porcije | 43 g | 106 | 7,6 g | 4,4 g | 6 g |
| 3 porcije | 258 g | 635 | 46 g | 26 g | 36 g |
| 4 porcije | 344 g | 846 | 61 g | 35 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8,8 g | 5,1 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 27 g | 15 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 35 g | 20 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 44 g | 26 g | 35 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Školski ručak pileći odrezak pohani s cijelim zrnima
Kako najbolje podgrijati pohani pileći odrezak?
Stavi ga u pećnicu zagrijanu na 180 °C oko 10–15 minuta, okreni na polovici vremena i provjeri da je sredina vruća. Mikrovalna ga zagrije brže, ali pohana korica obično omekša.
Kako čuvati ostatke pohanog pilećeg odreska?
Ostatke spremi u hladnjak najkasnije dva sata nakon posluživanja, u zatvorenoj posudi; potroši ih unutar tri do četiri dana. Za dulje čuvanje zamrzni ih, a zatim odmrzni u hladnjaku.
Što poslužiti uz pohani pileći odrezak s cijelim zrnima?
Dobro se slaže s pireom od krumpira ili pečenim krumpirom te salatom od kupusa, rajčice ili krastavaca. Za brzi sendvič stavi ga u pecivo sa zelenom salatom i umakom od jogurta.
Po čemu se ovaj odrezak razlikuje od pilećih nuggetsa s cijelim zrnima?
Nuggetsi imaju više ugljikohidrata: 20,7 g na 100 g, dok odrezak ima 10 g. Odrezak obično dolazi kao veći komad, a nuggets kao manji zalogaji.
Sadrži li pohani pileći odrezak gluten?
Pohanje s cijelim zrnima često sadrži pšenicu i gluten. Ako izbjegavaš gluten ili imaš alergiju na pšenicu, provjeri sastav konkretnog proizvoda jer recepture nisu jednake.
Koliko teži jedan pohani pileći odrezak?
Jedan uobičajen odrezak teži oko 86 g. Ta porcija sadrži 15 g proteina.
Jesu li cijela zrna u pohanju isto što i cijelo zrno u kruhu?
Ne nužno: pohanje može sadržavati cjelovite žitarice, ali i rafinirano brašno. Izraz „s cijelim zrnima” sam po sebi ne znači da je cijela korica od cjelovitog brašna.
Izvor: USDA FoodData Central 170794 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
