Znajte što je na vašem tanjuru
Obični tofu
Kalorije i nutritivne vrijednosti
srednje čvrsto ili čvrsto, pripremljeno s kalcijevim sulfatom
76
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine8,1 g
UH1,6 g
Masti4,8 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 76 kcal —
- Bjelančevine 8,1 g 16%
- Ugljikohidrati 1,6 g 1%
- Masti 4,8 g 6%
- Zasićene masti 0,7 g 3%
- Vlakna 0,3 g 1%
- Šećeri 0,6 g —
- Natrij 7 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 2,4 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,2 mg 1%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folna kiselina (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 28,8 mg 5%
Minerali
- Kalcij 171 mg 13%
- Željezo 5,4 mg 30%
- Magnezij 30 mg 7%
- Fosfor 97 mg 8%
- Kalij 121 mg 3%
- Cink 0,8 mg 7%
- Bakar 0,19 mg 21%
- Mangan 0,61 mg 26%
- Selen 8,9 µg 16%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 8,1 g | 1,6 g | 4,8 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 4 g | 0,8 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 12 g | 2,4 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 16 g | 3,1 g | 9,6 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 20 g | 3,9 g | 12 g |
Slične namirnice
- Obični ili ekstra čvrsti tofučvrsto, pripremljeno s magnezijevim kloridom i kalcijevim sulfatom ili kalcijevim kloridom78 kcal / 100 g
- Čvrsti tofusirovo, čvrsto, pripremljeno s kalcijevim sulfatom144 kcal / 100 g
- Čvrst tofupripremljeno s kalcijevim sulfatom i magnezijevim kloridom (nigarijem)78 kcal / 100 g
- Tofusušeni smrzavanjem (koyadofu), pripremljen s kalcijevim sulfatom470 kcal / 100 g
- Meki tofupripremljeno s kalijevim sulfatom i magnezijevim kloridom (nigari)61 kcal / 100 g
- Liofilizirani koyadofu tofupripremljeno s kalcijevim sulfatom470 kcal / 100 g
- Tvrdi tofupripremljeno s nigarijem145 kcal / 100 g
- Prženi tofupripremljeno s kalcijevim sulfatom270 kcal / 100 g
- Soljeni i fermentirani fuyu tofus kalcijevim sulfatom116 kcal / 100 g
- Izuzetno čvrst tofupripremljeno s nigarijem83 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Obični tofu
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Obični tofu?
100 g namirnice Obični tofu sadrži 76 kcal, 8,1 g bjelančevina, 1,6 g ugljikohidrata i 4,8 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Obični tofu?
50 g namirnice Obični tofu sadrži 38 kcal, 4 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 2,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Obični tofu?
150 g namirnice Obični tofu sadrži 114 kcal, 12 g bjelančevina, 2,4 g ugljikohidrata i 7,2 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Obični tofu?
200 g namirnice Obični tofu sadrži 152 kcal, 16 g bjelančevina, 3,1 g ugljikohidrata i 9,6 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Obični tofu?
250 g namirnice Obični tofu sadrži 190 kcal, 20 g bjelančevina, 3,9 g ugljikohidrata i 12 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 3418 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
