Znajte što je na vašem tanjuru

Lufa

Kalorije i nutritivne vrijednosti

sirovo

20
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine1,2 g
UH3,3 g
Masti0,2 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 20 kcal —
  • Bjelančevine 1,2 g 2%
  • Ugljikohidrati 3,3 g 1%
  • Masti 0,2 g 0%
  • Zasićene masti 0 g 0%
  • Vlakna 1,1 g 4%
  • Šećeri 2 g —
  • Natrij 3 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 12 mg 13%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,1 mg 1%
  • Vitamin K 0,7 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,4 mg 3%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamin B6 0,04 mg 3%
  • Folna kiselina (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 20 mg 2%
  • Željezo 0,36 mg 2%
  • Magnezij 14 mg 3%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Kalij 139 mg 3%
  • Cink 0,07 mg 1%
  • Bakar 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,09 mg 4%
  • Selen 0,2 µg 0%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g201,2 g3,3 g0,2 g
1 porcija95 g191,1 g3,1 g0,2 g
2 porcije190 g382,3 g6,2 g0,4 g
½ porcije47,5 g100,6 g1,5 g0,1 g
3 porcije285 g573,4 g9,3 g0,6 g
4 porcije380 g764,6 g12 g0,8 g
50 g50 g100,6 g1,6 g0,1 g
150 g150 g301,8 g4,9 g0,3 g
200 g200 g402,4 g6,5 g0,4 g
250 g250 g503 g8,1 g0,5 g

Pitanja o namirnici Lufa

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Lufa?

100 g namirnice Lufa sadrži 20 kcal, 1,2 g bjelančevina, 3,3 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (95 g) namirnice Lufa?

1 porcija (95 g) namirnice Lufa sadrži 19 kcal, 1,1 g bjelančevina, 3,1 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (190 g) namirnice Lufa?

2 porcije (190 g) namirnice Lufa sadrži 38 kcal, 2,3 g bjelančevina, 6,2 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (47,5 g) namirnice Lufa?

½ porcije (47,5 g) namirnice Lufa sadrži 10 kcal, 0,6 g bjelančevina, 1,5 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (285 g) namirnice Lufa?

3 porcije (285 g) namirnice Lufa sadrži 57 kcal, 3,4 g bjelančevina, 9,3 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (380 g) namirnice Lufa?

4 porcije (380 g) namirnice Lufa sadrži 76 kcal, 4,6 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Lufa?

50 g namirnice Lufa sadrži 10 kcal, 0,6 g bjelančevina, 1,6 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Lufa?

150 g namirnice Lufa sadrži 30 kcal, 1,8 g bjelančevina, 4,9 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 168414 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana