Znajte što je na vašem tanjuru
Lufa
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, ocijeđeno
56
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine0,7 g
UH11 g
Masti0,3 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 56 kcal —
- Bjelančevine 0,7 g 1%
- Ugljikohidrati 11 g 4%
- Masti 0,3 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 2,9 g 10%
- Šećeri 5,2 g —
- Natrij 21 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 13 µg 1%
- Vitamin C 5,7 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,24 mg 2%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,26 mg 2%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folna kiselina (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 9 mg 1%
- Željezo 0,36 mg 2%
- Magnezij 20 mg 5%
- Fosfor 31 mg 2%
- Kalij 453 mg 10%
- Cink 0,17 mg 2%
- Bakar 0,09 mg 9%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 0,7 g | 11 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0,3 g | 5,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1 g | 17 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 1,3 g | 23 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 1,7 g | 29 g | 0,9 g |
Slične namirnice
- Rebrasta lufa13 kcal / 100 g
- Tikva kaleabaškuhano, kuhano, ocijeđeno, s solju13 kcal / 100 g
- Tikvabijeli cvijet, kuhano, ocijeđeno15 kcal / 100 g
- Voskasta tikvakineska konzerva dinja, kuhano, ocijeđeno13 kcal / 100 g
- Bundevakuhana, kuhana u vodi, ocijeđena, sa soli18 kcal / 100 g
- Bučakuhano, ocijeđeno20 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Lufa
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Lufa?
100 g namirnice Lufa sadrži 56 kcal, 0,7 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Lufa?
50 g namirnice Lufa sadrži 28 kcal, 0,3 g bjelančevina, 5,7 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Lufa?
150 g namirnice Lufa sadrži 84 kcal, 1 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Lufa?
200 g namirnice Lufa sadrži 112 kcal, 1,3 g bjelančevina, 23 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Lufa?
250 g namirnice Lufa sadrži 140 kcal, 1,7 g bjelančevina, 29 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 2095 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
