Znajte što je na vašem tanjuru
Jogurt s granolom
Kalorije i nutritivne vrijednosti
s hrskavim premazom od granole/žitarica
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 121 kcal —
- Bjelančevine 5 g 10%
- Ugljikohidrati 19 g 7%
- Masti 2,9 g 4%
- Zasićene masti 1,5 g 7%
- Vlakna 0,2 g 1%
- Šećeri 14 g —
- Natrij 40 mg 2%
- Kolesterol 10 mg 3%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Folna kiselina (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 0,25 µg 10%
Minerali
- Kalcij 149 mg 11%
- Željezo 0,57 mg 3%
- Magnezij 19 mg 5%
- Fosfor 136 mg 11%
- Kalij 187 mg 4%
- Cink 0,74 mg 7%
- Bakar 0,05 mg 5%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 6 µg 11%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2,5 g | 9,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7,5 g | 29 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7,3 g |
Slične namirnice
- Obični jogurt s granolom128 kcal / 100 g
- Jogurt s coulisom i granolomiz kafića/pekarnice157 kcal / 100 g
- Hrskava granolazaslađena, s jogurtom s 3,5 % masti i miješanim voćem123 kcal / 100 g
- Jogurt s hrskavim müslijemmin. 3,5 % masti, zaslađen110 kcal / 100 g
- Nemasni jogurt sa žitaricamanemasni
- Obični jogurt sa zobenim pahuljicama122 kcal / 100 g
- Activia jogurtpunomasni, sa žitaricama/muslijem104 kcal / 100 g
- Hrskavi mueslizaslađen, s mlijekom s 3,5 % masti i miješanim voćem154 kcal / 100 g
- Tekući jogurt s žitaricama od punomasnog mlijekapunomasno mlijeko, s žitaricama114 kcal / 100 g
- Granola pahuljicedomaće, spremno za jelo490 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Jogurt s granolom
Kada je najbolje dodati granolu u jogurt?
Umiješaj je neposredno prije jela kako bi ostala hrskava. Ako je ostaviš u jogurtu preko noći, upit će vlagu i omekšati.
Kako složiti jogurt s granolom da granola ostane hrskava?
U čašu stavi jogurt, a granolu dodaj na vrh tek prije posluživanja. Ako pripremaš obrok unaprijed, granolu spakiraj odvojeno i umiješaj je u jogurt kad budeš jeo.
Koje voće dobro ide uz jogurt s granolom?
Dobro pristaju narezana banana, bobičasto voće, naribana jabuka i breskva. Sočno voće dodaj neposredno prije jela da ne razvodni jogurt ni prerano omekša granolu.
Kako odabrati granolu za jogurt?
Za izraženiju hrskavost odaberi granolu s većim pečenim pahuljicama i komadićima orašastih plodova. Ako jogurt već sadrži voće ili je zaslađen, dobro se slaže manje slatka granola.
Kako čuvati pripremljen jogurt s granolom?
Poklopi ga i čuvaj u hladnjaku, a granolu drži odvojeno do posluživanja. Kad se granola već pomiješa s jogurtom, s vremenom će omekšati.
Izvor: Canadian Nutrient File 6997 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
